Оглавление
Группа авторов. Атлас внутренней территории
Введение: Почему так трудно быть собой?
Часть I: Фундамент. Понять себя
Глава 1. Ваш внутренний компас
1.1. Археология убеждений: Раскопки вашего внутреннего ландшафта
1.2. Ценности vs. Сиюминутные желания: Навигация в океане возможностей
Глава 2. Нейробиология уверенности: Ваш мозг как союзник
2.1. Химия стресса и спокойствия: Взять бразды правления в свои руки
2.2. Сила нейропластичности: Как выстраивать автострады уверенности в своем мозге
Глава 3. Демоны внутреннего критика
3.1. Язык саморазрушения: Расшифровка голоса, который вас терзает
3.2. Протокол «Перезагрузка»: Перепрошивка вашего внутреннего диалога
Часть II: Стены. Защитить себя
Глава 4. Искусство аргументации
4.1. Факты, эмоции, этика: Три столпа убедительной речи по Аристотелю
4.2. Метод Сократа: Сила вопросов, которые меняют сознание
Глава 5. Психология влияния
5.1. Анатомия манипуляции: Распознать яд и найти противоядие
5.2. Сценарий «Стоп-слово»: Ваш щит от психологического нападения
Глава 6. Эмоциональный щит
6.1. Тело как барометр: Расшифровка сигналов тревоги
6.2. Техника «Заземление 5-4-3-2-1»: Экспресс-метод для возвращения в «здесь и сейчас»
Часть III: Мосты. Быть собой в отношениях с другими
Глава 7. Цена и ценность
7.1. Матрица Эйзенхауэра для конфликтов: Искусство стратегических уступок и принципиальности
7.2. Энергетический бюджет: Управление вашей психической валютой
Глава 8. Быть гибким, не предавая себя
8.1. Искусство «соглашаться, но не подчиняться»: Тактики осознанного компромисса
8.2. Границы как мембрана, а не стена: Искусство избирательной проницаемости
Глава 9. Сила уязвимости
9.1. «Я был не прав»: Алхимия ошибки, превращающая слабость в силу
9.2. Экология отношений: Ваша аутентичность как закон притяжения и отталкивания
Заключение: Экология личности – ваш непрерывный сад
