Оглавление
Группа авторов. В ловушке удовольствия: почему мы становимся зависимыми и как выбраться
Введение. Парадокс счастья
1. Игра дофамина – как мозг охотится не за удовольствием, а за ожиданием
2. Кнопка радости – эксперименты Олдса и Милнера и крысы, выбирающие удовольствие вместо еды
3. Микродозы счастья – почему социальные сети сильнее наркотиков
4. Мозг в режиме казино – переменное вознаграждение и иллюзия «ещё одного раза»
5. Зависимость без наркотиков – работа, уведомления, любовь, новости
6. Почему мы не можем остановиться – эффект «петли обратной связи удовольствия»
7. Когда привычка становится клеткой – нейропластичность и тюрьма повторений
8. Пустота как топливо – почему скука страшнее боли
9. Культура мгновенного вознаграждения – как мы потеряли терпение
11. Зеркало сравнения – почему чужое счастье вызывает зависимость
12. Эмоциональный голод – подмена близости стимуляцией
13. Самосаботаж как стратегия выживания – как мозг путает комфорт и безопасность
14. Цена контроля – чем опасна попытка «всё держать под контролем»
15. Экономика внимания – почему твой фокус – новая валюта
16. Алгоритм удовольствия – как нейросети стали поставщиками дофамина
17. Маркетинг зависимости – бренды, которые учатся быстрее твоего мозга
18. Психология лайка – невидимая сила одобрения
19. Индустрия бегства – развлечения как новый вид труда
20. Синдром “почти счастья” – почему мы чувствуем, что “всё ещё не то”
21. Когда счастье стало товаром – рынок эмоций и культура сравнения
22. Пауза как суперсила – почему остановка страшнее, чем движение
23. Скука как лекарство – как тишина возвращает глубину
24. Осознанное удовольствие – вкус, прикосновение, дыхание как форма медитации
25. Переобучение мозга – маленькие победы вместо мгновенных вспышек
26. Эмоции без фильтров – учиться проживать, а не избегать
27. Свобода от сравнения – как перестать мерить счастье чужими глазами
28. Ритуалы замедления – сила привычных действий, делаемых с вниманием
29. Новая архитектура удовольствия – радость как побочный эффект смысла
30. Как меняется мозг, когда мы выбираем присутствие
31. От «хочу всё» к «достаточно»
32. Любовь как антипод зависимости
33. Эпилог: Настоящее как последняя роскошь
