Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Глава 1. Клетка, которую мы не замечаем
Раздел 1. Как клетки маскируются под норму
Раздел 2. Почему мы не замечаем клетку
Раздел 3. Первые признаки того, что ты внутри
Раздел 4. Клетка – не тюрьма, а вежливый отель с бесплатным завтраком
Глава 2. Инструкция по эксплуатации собственной головы
Раздел 1. Голова как заводской брак
Раздел 2. Автопилот против ручного управления
Раздел 3. Глюки системы
Раздел 4. Хакерская атака общества
Раздел 5. Перезагрузка и апгрейд
Глава 3. Желания под гнётом общественного “надо”
Раздел 1. Откуда берётся диктат “надо”
Раздел 2. Как “надо” крадёт желания
Раздел 3. Как отличить своё “хочу” от навязанного
Раздел 4. Почему нам страшно слушать свои желания
Раздел 5. Как вернуть себе право хотеть
Финал главы 3. Выход из-под диктата общественного “надо”
Глава 4. “Синдром хорошего человека: ловушка быть удобным”
Введение
Раздел 1. Когда доброта становится ловушкой
Раздел 2. Откуда берётся зависимость от одобрения
Раздел 3. Как мы путаем любовь и одобрение
Раздел 4. Цена быть удобным: эмоциональное выгорание и потеря “я”
Раздел 5. Как перестать быть удобным, не превращаясь в эгоиста
Вывод к Главе 4
Глава 5. Саботаж или защита: почему мы мешаем себе меняться
Введение
Раздел 1. Когда мозг путает комфорт с безопасностью
Раздел 2. Саботаж: лень, страх или внутренний бунт?
Раздел 3. Энергия против усилия: как перестать тянуть себя за волосы из болота
Раздел 4. Когда отдых страшнее работы: синдром усталого спасателя
Раздел 5. Как выйти из внутренней гонки и начать жить в своём ритме
Вывод к Главе 5
Глава 6. Энергия в заложниках у “надо”
Введение
Раздел 1. Как “надо” становится внутренней тюрьмой
Раздел 2. Энергетические утечки: куда утекает жизненная сила, даже когда всё “в порядке”
Раздел 3. Добрый саботаж: почему усталость – это не враг, а сигнал к пересборке
Раздел 4. Энергия честности: как живость возвращается, когда перестаёшь играть роль
Раздел 5. Как перестать чинить себя и начать жить
Вывод к главе 6
Глава 7. Саботаж или интуиция: кто на самом деле жмёт на тормоз?
Введение
Раздел 1. Когда внутренний тормоз срабатывает не случайно
Раздел 2. Лень как форма внутренней честности
Раздел 3. Как отличить саботаж от интуиции
Раздел 4. Когда саботаж действительно мешает: как не спутать заботу с самообманом
Раздел 5. Как договориться со своим внутренним саботажником
Глава 8. Жизнь без сценария: как перестать играть чужие роли
Введение
Раздел 1. Пустота после побега: почему свобода сначала кажется бессмысленной
Раздел 2. Зависимость от ролей: как мы теряем себя, играя слишком хорошо
Раздел 3. Как отличить подлинное “я” от социальной версии себя
Раздел 4. Что происходит, когда ты начинаешь быть собой: побочные эффекты свободы
Раздел 5. Что удерживает нас от подлинности: страх одиночества и стыд за себя настоящего
Вывод к главе 8. Подлинность как форма тихой смелости
Глава 9. Жизнь на минималках: почему мы боимся хотеть большего
Введение
Раздел 1. Синдром маленькой чашки: почему мы боимся просить больше
Раздел 2. Как нас приучили довольствоваться крошками: психология выживания вместо психологии изобилия
Раздел 3. Когда скромность становится саботажем: как маскируется страх быть заметным
Раздел 4. Почему мы чувствуем вину за свои желания
Раздел 5. Как вернуть себе право хотеть: практика желания без чувства вины
Вывод к главе 9
Глава 10. Иллюзия успеха: когда гонка становится клеткой
Введение
Раздел 1. Синдром вечно догоняющего
Раздел 2. Капкан сравнения: почему чужой успех звучит громче своего
Раздел 3. Успех без смысла: когда достиг и не понял, зачем
Раздел 4. Когда гонка превращается в тюрьму: синдром хронического достижения
Раздел 5. Тишина после аплодисментов: чему учит внутренний спад
Вывод к главе 10
Глава 11. Парадокс контроля: почему всё рушится, когда мы слишком стараемся удержать
Введение
Раздел 1. Когда контроль становится формой страха
Раздел 2. Контроль и доверие: вечная борьба мозга с сердцем
Раздел 3. Когда желание всё контролировать убивает поток
Раздел 4. Когда контроль разрушает отношения
Раздел 5. Парадокс свободы: когда отпускаешь – приходит стабильность
Вывод к главе 11
Глава 12. Лицензия на ошибки
Введение
Раздел 1. Перфекционизм как форма страха
Раздел 2. Страх осуждения и внутренний судья
Раздел 3. Культура безошибочности: общество с синдромом отличника
Раздел 4. Ошибки как доказательство жизни
Раздел 5. Как перестать бояться ошибаться
Вывод к главе 12
Глава 13. Парадокс успеха
Введение
Раздел 1. Гонка без финиша
Раздел 2. Когда успех перестаёт радовать
Раздел 3. Цена постоянного достижения
Раздел 4. Когда успех становится ловушкой
Раздел 5. Выход из гонки
Вывод. Парадокс успеха
Глава 14. Игра без сценария
Введение
Раздел 1. Страх без сценария
Раздел 2. Импровизация как способ существования
Раздел 3. Ошибки как форма игры
Раздел 4. Как приручить хаос
Раздел 5. Свобода без сценария
Вывод к главе 14
Глава 15. Свобода быть странным
Введение
Раздел 1. Производство нормальности
Раздел 2. Синдром приличного человека
Раздел 3. Сопротивление странности
Раздел 4. Как перестать стыдиться своей уникальности
Раздел 5. Неприлично счастливый человек
Вывод к главе 15. Свобода быть странным
Глава 16. Открытая клетка
Введение. Когда дверь всегда была открыта
Раздел 1. Страх выйти из клетки – самый вежливый из страхов
Раздел 2. Когда клетка исчезает, а ты – нет
Раздел 3. Свобода без опоры превращается в шторм
Раздел 4. Свободный – не значит одинокий
Раздел 5. Когда дверь открыта – не обязательно бежать
Финальный вывод. Когда тишина звучит громче аплодисментов
Эпилог от автора