Оглавление
Группа авторов. Микропрактики для энергии тела: 5-минутные ритуалы в городе
Введение
Глава 1. Утро. Практика «Пробуждение света»
Подготовка
Практика «Пробуждение света»
Результат
Мини-рефлексия
Глава 2. Метро. Практика «Пузырь тишины»
Подготовка
Практика «Пузырь тишины»
Результат
Мини-рефлексия
Глава 3. Офис. Практика «Заземление через стопы»
Подготовка
Практика «Заземление через стопы»
Результат
Мини-рефлексия
Глава 4. Экранная усталость. Практика «Очищение взгляда»
Подготовка
Практика «Очищение взгляда»
Результат
Мини-рефлексия
Глава 5. Общение. Практика «Энергетическая граница»
Подготовка
Практика «Энергетическая граница»
Результат
Мини-рефлексия
Глава 6. Стресс. Практика «Холодный поток»
Подготовка
Практика «Холодный поток»
Результат
Мини-рефлексия
Глава 7. Усталость после работы. Практика «Сброс напряжения»
Подготовка
Практика «Сброс напряжения»
Результат
Мини-рефлексия
Глава 8. Транспорт вечером. Практика «Возврат энергии»
Подготовка
Практика «Возврат энергии»
Результат
Мини-рефлексия
Глава 9. Энергия сна. Практика «Перезагрузка тел»
Подготовка
Практика «Перезагрузка тел»
Результат
Мини-рефлексия
Глава 10. Суббота. Практика «Очищение пространства»
Подготовка
Практика «Очищение пространства»
Результат
Мини-рефлексия
Глава 11. Воскресенье. Практика «Перепрошивка намерения»
Подготовка
Практика «Перепрошивка намерения»
Результат
Мини-рефлексия
Заключение. Как встроить микропрактики в рутину
1. Принцип трёх якорей
2. Малые циклы – большие изменения
3. Тело как компас
4. Пространство и среда
5. Намерение как двигатель
6. Малое – не значит неважное
