Оглавление
Группа авторов. Когда страх стал твоей границей. О том, как абьюз превращает любовь в ловушку
Введение
Глава 1. «Тайный механизм абьюза»
Глава 2. «Как абьюз начинается с маленьких шагов»
Глава 3. «Психологический абьюз: молчаливые пытки»
Глава 4. «Невидимый нож в спине: манипуляции и газлайтинг»
Глава 5. «Ловушки для жертвы: как создаются зависимости»
Глава 6. «Любовь или контроль? Отличие нормальных отношений от абьюзивных»
Глава 7. «Этапы абьюза: от романтики до насилия»
Глава 8. «Как абьюз влияет на психику человека»
Глава 9. «Что такое "газлайтинг"?»
Глава 10. «Как абьюз разрушает самооценку»
Глава 11. «Как жертвы абьюза оправдывают свои страдания»
Глава 12. «Незаметные формы абьюза»
Глава 13. «Выход из отношений: почему это так сложно?»
Глава 14. «Процесс восстановления: возвращение к себе»
Глава 15. «Как бороться с абьюзером: права и законы»
Глава 16. «Когда всё потеряно: как сохранить веру в себя?»
Глава 17. «Как помочь близким, если они в абьюзивных отношениях»
Глава 18. «Абьюз в семейных отношениях: разрушение доверия»
Глава 19. «Жизнь после абьюза: новые отношения и восстановление»
Глава 20. «Долгосрочные последствия абьюза: как они влияют на жизнь»
Глава 21. «Моя история: о том, как я смог(ла) вырваться из ловушки»
Заключение
Отрывок из книги
Абьюз – это не просто насилие. Он не начинается с ярких и громких проявлений агрессии, он проникает в жизнь как вирус, незаметно вторгаясь в каждую мысль, действие, каждый миг твоего существования. Абьюз можно воспринимать как искусно настроенный механизм, который работает не на физическом уровне, а глубоко внутри, где невозможно сразу уловить его признаки. Он постепенно разрушает твою личность, твою уверенность, твоё восприятие мира, и в какой-то момент ты уже не понимаешь, что с тобой происходит, потому что все элементы этого механизма настолько тонко переплетены с твоими переживаниями, что становится трудно разграничить, где заканчивается твоя личность и начинается чужое влияние. Позволь рассказать тебе историю. Это была история моей знакомой, Ольги. Мы познакомились на одном тренинге по личностному росту, и вскоре стали друзьями. На первый взгляд она казалась уверенной, сильной женщиной, не склонной к сомнениям, всегда готовой взять на себя ответственность за свою жизнь. Но спустя время я заметил, что она начала вести себя странно. Она стала избегать определённых тем, поникала, когда мы обсуждали её отношения с мужем, а её глаза часто смотрели куда-то вдаль, как будто она была поглощена каким-то невидимым внутренним конфликтом. И вот однажды, после нескольких месяцев наших разговоров, она призналась, что её муж не просто контролирует её поведение, но и делает это настолько тонко и изощренно, что она сама не всегда осознает, что происходит. Он никогда не кричал на неё, не бил, не заставлял её что-то делать против её воли, но что-то в её жизни изменилось. Он умел мастерски манипулировать её чувствами, заставляя её сомневаться в собственных решениях, в своих мыслях, в своей правоте. Он использовал её слабости, её страхи и неуверенность, заставляя её верить, что она не способна на большее. Она рассказывала, как каждый раз, когда она принимала решение, он начинал ставить под сомнение её выбор, заставляя её чувствовать, что она ошибается, что её действия неадекватны, что она не заслуживает того, чтобы быть счастливой. Это не было явным насилием. Это был скрытый механизм, который начал медленно разрушать её личность. Она потеряла способность доверять своим решениям, своим инстинктам. Она начала сомневаться в каждом шаге, который предпринимала. И самое страшное – она даже не осознавала, что попала в ловушку. Это был не физический абьюз, не жестокие слова или агрессия, но в какой-то момент её жизнь стала сплошным кошмаром, и она не могла выбраться из этого состояния. Этот пример, как и многие другие, показывает, как абьюз может быть незаметным. Он начинает с малых, едва ощутимых вещей – мелкие замечания, недовольство, незначительные комментарии, которые, на первый взгляд, кажутся пустяками. Но эти мелочи начинают накапливаться, постепенно формируя в человеке сомнения, неуверенность, а порой и полное разрушение самооценки. Абьюзеры знают, как использовать твои слабости, твои страхи, чтобы заставить тебя поверить в ложные идеи о себе, о мире и о своих отношениях. Ты начинаешь верить, что ты недостойна любви, что твои переживания – это преувеличение, что твоя боль – это всего лишь твоя выдумка. И вот тогда начинается настоящее разрушение. Абьюз никогда не является чем-то очевидным с самого начала. Он скрывается за маской заботы, любви и добрых намерений. Он не кричит, не ломает мебель, не угрожает тебе. Он шепчет в твоё ухо, заставляя тебя сомневаться в своей ценности, в своих чувствах, в своей способности принимать решения. Он может заставить тебя верить, что ты всегда не права, что ты слишком чувствительна, что ты слишком много требуешь, что ты ничего не понимаешь в жизни. Абьюзеры умеют манипулировать твоими эмоциями и внутренними переживаниями так искусно, что ты начинаешь сомневаться в своей реальности. Возвращаясь к истории Ольги, можно отметить, как её муж ловко использовал её чувства и переживания для того, чтобы взять над ней полный контроль. Он знал, какие у неё страхи, какие уязвимости. Он знал, как она переживает из-за своей внешности, как она не уверена в своём профессионализме, как она боится быть отвергнутой. И вот, пользуясь этим, он превращал её сомнения в её слабость, манипулируя её восприятием. Она рассказывала, что он не говорил прямо: «Ты не справишься» или «Ты не достойна». Нет, он действовал тоньше. Он начинал говорить: «Ты всегда всё делаешь неправильно, но я постараюсь помочь тебе» или «Ты слишком переживаешь, ты не можешь быть такой чувствительной». Это были слова, которые приводили её в состояние неуверенности, и она начала верить в то, что её восприятие мира не соответствует действительности. Этот механизм работает не просто как набор фраз, но как тщательно выстроенная система, которая заставляет человека изо дня в день подвергать сомнению каждую свою мысль, каждое своё переживание, каждое своё решение. И с каждым разом, когда ты начинаешь сомневаться в себе, ты становишься всё более зависимой от этого абьюзера. Ты начинаешь искать подтверждения его правоте, и в какой-то момент перестаёшь видеть, где заканчиваются его слова и начинается твоя жизнь. Ты теряешь способность понимать, что ты – это не его отражение, а отдельная личность, достойная любви и уважения. Абьюз – это не просто физическое насилие. Это может быть насилие мыслительное, психологическое, эмоциональное. Он не оставляет следов на коже, но оставляет неизгладимые шрамы в душе. Ты начинаешь сомневаться в своей способности любить, быть счастливой, доверять. И в этот момент твоя реальность уже не твоя. Ты превращаешься в тень того, кем была раньше, потому что начинаешь жить по чужим законам. Ты перестаёшь быть собой. Но важно понимать: этот механизм, хоть и скрытый, можно остановить. Ты можешь вернуть себе контроль, вернуть свою личность, свою силу, свою уверенность. Ты можешь снова поверить в себя, если осознаешь, что ты достойна уважения, любви и свободы.
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
.....
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
.....
