Оглавление
Группа авторов. Когда любовь превращается в ожог. Путь из абьюза к себе
Введение
Глава 1. Что такое абьюз?
Глава 2. Начало отношений: как абьюзер скрывает свою сущность
Глава 3. Токсичные схемы поведения абьюзера
Глава 4. Ранние признаки абьюза
Глава 5. Как абьюз влияет на психику жертвы
Глава 6. Как абьюз влияет на личные границы
Глава 7. Психологические механизмы абьюза: газлайтинг и манипуляции
Глава 8. Отрицание и самообман: почему жертва не уходит
Глава 9. Семья и общество: влияние внешних факторов на восприятие абьюза
Глава 10. Мифы об абьюзе: разрушение иллюзий
Глава 11. Преодоление страха: как собраться с силами для ухода
Глава 12. Планирование безопасного выхода из абьюза
Глава 13. Что делать после ухода? Первые шаги на пути к восстановлению
Глава 14. Посттравматический стресс и его преодоление
Глава 15. Важность самооценки и самоуважения на пути восстановления
Глава 16. Восстановление доверия к себе и окружающим
Глава 17. Влияние абьюза на детей: что делать, чтобы защитить их
Глава 18. Как построить здоровые отношения после абьюза
Глава 19. Самопомощь и поддержка: группы и ресурсы для жертв абьюза
Глава 20. Здоровье и благополучие: как восстановить физическое здоровье после абьюза
Глава 21. Путь к новой жизни: обрести силы для счастья
Заключение
Отрывок из книги
Абьюз – это слово, которое не всегда слышно в разговоре, но которое уходит глубоко в подсознание, оставляя свои следы на всей жизни человека. Это не просто насилие. Это гораздо больше, чем физическая агрессия или грубое слово. Абьюз – это механизм разрушения человека изнутри, который начинает с мелких трещин в восприятии и заканчивается полной деградацией личных границ и самооценки. Проблема абьюза в том, что его трудно заметить сразу. Он не всегда виден внешне, и его последствия проявляются далеко не сразу. Но абьюз оставляет следы, которые невозможно стереть. Это постепенное разрушение, которое похоже на тихий, незаметный вирус, который начинает мутировать в теле человека, ослабляя его психику и лишая возможности видеть мир ясно. Многие, кто попадает в отношения, где присутствует абьюз, начинают считать себя виноватыми. «Я не достаточно хорош», «Я недостаточно умная», «Я слишком чувствительная», – думают они. И это именно то, что абьюзер хочет услышать. Ведь абьюз начинается с манипуляции, с того, что начинает внушаться жертве, что она что-то делает не так, что она не стоит любви, что она – ничто. И это не всегда открытое насилие. Это постоянное подавление, это когда человек не может быть собой, когда его мнение не учитывается, когда он чувствует, что теряет свою значимость с каждым днём, с каждым словом. Абьюз, как правило, не возникает внезапно. Он развивается постепенно, через маленькие шаги, через фразы, которые кажутся безобидными, через взгляды, через манипуляции, которые будто бы на первый взгляд кажутся нормальными, но которые становятся основой того, чтобы человек начал сомневаться в себе. Вспомните момент, когда вы впервые почувствовали, что что-то не так в отношениях. Это могло быть в тот момент, когда вам сказали, что вы слишком чувствительны, что вы слишком эмоциональны, что ваше мнение слишком громкое или неправильное. Это могло быть в тот момент, когда ваш партнер начал диктовать, как вам следует вести себя, с кем общаться, что вам надеть, как провести время. И в начале вы, возможно, не думали, что это – проблема. Ведь всё это было в обертке заботы и внимания, в скрытой форме любви. Но со временем начали возникать вопросы. Почему вам не позволено быть собой? Почему вы чувствуете, что находитесь в постоянном ожидании, что все ваши действия могут быть подвергнуты критике? На этом этапе человек всё ещё может оправдывать своего партнера, думая, что это только временная ситуация, что он изменится, что это переживания, что он на самом деле заботится о ней или о нем. Но такие оправдания становятся все более разрушительными, потому что они закрывают глаза на реальность. И вот этот момент оправдания становится фундаментом для дальнейшего угнетения. Человек начинает терять свою идентичность, свою самооценку. Он больше не видит себя отдельно от того, кто его контролирует. Он перестает понимать, где его личные границы, а где начинается чужая воля. Это происходит не за один день. Это процесс, который длится месяцы, а иногда и годы. И, что самое трагичное, многие не замечают, как они начинают терять себя. И многие из них остаются в этих отношениях, потому что у них уже нет сил покинуть их. Они начинают верить, что они заслуживают этого. Они начинают верить, что они не могут быть счастливыми вне этих отношений. Чтобы понять, что такое абьюз, важно осознать, что это не просто физическая агрессия или угроза. Это повседневное разрушение личности, это постоянная игра с психикой, это использование власти и манипуляций, чтобы подчинить человека своей воле. Абьюз может проявляться в разных формах: это могут быть оскорбления, которые подрывают веру в себя, игнорирование потребностей партнера, отказ в поддержке, заставляющий жертву чувствовать себя изолированной и одинокой. Это может быть скрытая угроза или чувство, что каждый твой шаг будет оцениваться и наказан. Это может быть эмоциональное вымогательство или постоянное давление, заставляющее человека чувствовать себя неудачником. Абьюз проявляется в разных формах и на разных стадиях отношений. Он может начинаться с мелких замечаний и жалоб, постепенно переходя в более откровенные оскорбления и угрозы. Но даже когда абьюзер решает «заговорить», его слова начинают иметь разрушительную силу. Все эти мелкие действия, которые, как кажется, не столь значительны, скапливаются в одном месте и превращаются в огромную стену, от которой невозможно отойти. Вскоре жертва начинает верить в ложь, что она не заслуживает лучшего отношения. Она начинает оправдывать агрессивные проявления, ссылаясь на переживания партнера, на его неудачи и проблемы. И в этом процессе она забывает самое главное: что в отношениях должна быть взаимная поддержка, уважение и забота. Без этих основ отношения становятся токсичными, и человек теряет свою свободу и индивидуальность. И вот, когда ты оказываешься в этих отношениях, твое восприятие меняется. Ты начинаешь верить, что ты должен подстраиваться под другого человека, что ты должен угождать, что твои потребности не так важны, как его. Ты теряешь свою идентичность, свои желания и свою свободу. Но однажды, возможно, в какой-то момент ты осознаешь, что больше не можешь жить в таких условиях. Ты понимаешь, что не только потерял себя, но и стал чужим для самого себя. И это осознание приходит в тот момент, когда ты уже не можешь терпеть. И в этот момент ты начинаешь задавать себе вопросы: почему я так долго молчал? Почему я не видел этого раньше? Но важно помнить, что никто не может заставить тебя потерять себя. Ты сам принимаешь решение, ты сам выбираешь, как жить, и ты сам решаешь, когда сказать «стоп». Так что же такое абьюз? Это не просто агрессия или унижение. Это тот процесс, который медленно, но верно разрушает личность, заставляет её забывать свою ценность и свою силу. И именно осознание того, что ты достоин лучшего, что ты заслуживаешь любви и уважения, и становится первым шагом на пути к освобождению.
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
.....
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
.....
