Оглавление
Группа авторов. Когда тишина кричит. Путь из абьюза к новой жизни
Введение
Глава 1. Абьюз
Глава 2. Зависимость от абьюзера: как это происходит
Глава 3. Признаки эмоционального насилия
Глава 4. Токсичные отношения: иллюзия любви
Глава 5. Влияние абьюза на самооценку
Глава 6. Почему мы остаемся? Психология жертвы абьюза
Глава 7. Осознание проблемы: первый шаг к освобождению
Глава 8. Выход из абьюза: как это сделать безопасно
Глава 9. Шаги к восстановлению: как вернуть себе контроль
Глава 10. Влияние абьюза на детей: как уберечь будущие поколения
Глава 11. Психологическая травма после абьюза
Глава 12. Путь к независимости: восстановление финансовой и личной свободы
Глава 13. Строим новые отношения: как не повторить старые ошибки
Глава 14. Как поддерживать здоровые границы с людьми
Глава 15. Освобождение от стыда и чувства вины
Глава 16. Важность самопомощи: психология восстановления
Глава 17. Социальная изоляция и поддержка окружающих
Глава 18. Абьюз в разных культурах и странах
Глава 19. Как помочь близкому, переживающему абьюз
Глава 20. Переписывание своей жизни: как начать заново
Глава 21. Восстановление и самореализация: жизнь после абьюза
Заключение
Отрывок из книги
Она сидела на краю кровати, пытаясь собрать все свои мысли в единую картину. Снаружи было тихо, только изредка доносился звук шуршащих листьев, когда ветер касался окон. В комнате не было ничего необычного: привычная обстановка, уютный интерьер, пару книжных полок, на которых запыленные тома, давно не тронутые руками. Вроде бы, все, как и всегда. Но с каждым днем внутри нее что-то разрушалось. Она чувствовала, как постепенно исчезает что-то важное – нечто, что когда-то позволяло ей дышать свободно, смотреть в мир с оптимизмом и радостью. Она думала о том, как все начиналось. На самом деле, ничего необычного. Они познакомились на вечеринке, он был обаятельным, внимательным, казалось, что он тот человек, с которым хочется разделить будущее. Он делал её особенной, как никто другой. Взгляд его был полон интереса, а голос – тёплым и ласковым. Он был «именно тем», и она позволила себе верить в это. Но как только их отношения углубились, настала тишина. Это была не та тишина, которая бывает, когда два человека находимся рядом и наслаждаемся моментами покоя, а более тяжёлая – когда слова, которые он говорил, вдруг начинают звучать не как комплименты, а как намёки. Вначале это было так незаметно, как будто он заботился о ней больше, чем следовало бы, как будто его внимание было доказательством того, что он её любит. Она стала сдержанно прислушиваться к его словам, его взглядам, к жестам. Он начал говорить, что она слишком часто выходила с подругами, что она не должна больше общаться с этим человеком, а с тем – вообще не стоит видеться. Он подшучивал, будто это всего лишь забота, но она уже начинала чувствовать странную тяжесть внутри себя. И вот однажды, в очередной раз, когда они сидели на диване, он тихо сказал: «Ты всегда найдешь способ уйти от меня, ты никогда не останешься рядом, ты не стоишь моей любви». Эти слова запали в её душу глубже, чем могла бы она себе представить. Она попыталась возразить, но он быстро прервал её, говоря: «Не нужно оправданий, я всё знаю». Каждый день она начинала терять что-то важное. Её друзья стали казаться ей менее интересными, чем он. Вечерами он начал забирать у неё телефоны, якобы для того, чтобы «показать, кто здесь главный». Она, не понимая, что происходит, соглашалась, ведь в её голове ещё звучали те самые слова: «Я тебя люблю». Он начинал критиковать её внешность, её поведение, её мнение – и с каждым разом она становилась всё более неуверенной в себе. Она думала, что если она ещё чуть-чуть изменится, ещё чуть-чуть подстроится под его ожидания, тогда всё будет хорошо. Тогда он вернёт ей свою любовь, и эта тирания прекратится. Но этого не происходило. Наоборот, с каждым шагом, который она делала, чтобы угодить ему, пропадала последняя искорка её собственного «я». Она замечала, что больше не чувствует радости, когда проводит время с ним, что её смех стал тихим, а её взгляд – тусклым. Трудно понять, когда именно начинается абьюз. Это не всегда физическая боль, не всегда кровь и синяки. Это может быть просто маленькая частичка контроля, которая с каждым днём заполняет твою жизнь. Абьюзер действует, как умелый шахматист. Он не торопится, он осторожен, он всегда на шаг впереди, а ты, как его пешка, не видишь, как с каждым днём ты оказываешься в меньшинстве, как исчезают твои силы, твои мысли, твоя самооценка. Ты начинаешь верить в его истину, и когда что-то внутри начинает сопротивляться, ты просто не можешь найти силы вырваться. Ты думаешь, что ты должна, что ты обязана, что это твоя ответственность. И вот она снова сидела на кровати, глядя в окно, пытаясь поймать хоть какой-то взгляд на мир, который когда-то был ей знаком. Но в её голове звучали его слова: «Ты не сможешь без меня. Ты потеряешь всё, если уйдешь». И этот страх начинал укореняться в её сознании. В ту ночь она не спала. Она слышала его шаги, приближающиеся к её комнате. Он стоял у двери и смотрел на неё. Он не говорил ничего, просто смотрел, с тихим удовлетворением на лице. Она понимала, что её мир, её ощущения, её восприятие уже были подчинены ему, и она не могла представить себе, как можно выйти из этого круга. Но вдруг – мгновение осознания. В ней начали зарождаться сомнения. Она вдруг осознала, что её жизнь больше не принадлежит ей. Всё, что она делала, всё, что она говорила, было частью его контроля, его игры. И вот, в этой тишине ночи, когда ей казалось, что весь мир против неё, она почувствовала что-то, что она давно не чувствовала – маленькую искорку надежды. Может быть, она и могла уйти. Может быть, она и могла вернуть свою жизнь. Может быть, она могла снова стать собой. Это было первое осознание того, что абьюз – это не только физическое насилие, это не только контроль, это не только слова. Абьюз – это разрушение самого себя, это замещение твоих чувств и желаний теми, которые навязываются другим. И путь к освобождению начинается с простого, но столь важного шага – признания того, что твоя жизнь должна быть твоей. Это начало. Начало пути, на который она решилась шагнуть, чтобы вернуть себя.
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
.....
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
.....
