Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
ПРОДУКТЫ
Овощи
Фрукты и ягоды
Орехи и семена
Мясо и мясные изделия
Рыба и морепродукты
Яйца и молочные продукты
Макаронные изделия
Хлебобулочные изделия
Крупы
Соевые продукты
Пряности, приправы и соусы
Грибы
ЗАКУСКИ И САЛАТЫ
Холодные закуски
Салаты
ПЕРВЫЕ БЛЮДА
ВТОРЫЕ БЛЮДА
КАШИ
ДЕСЕРТЫ
ВЫПЕЧКА
ПИЦЦА
БУТЕРБРОДЫ
САНДВИЧИ
СОУСЫ, СОЛЕНЬЯ И ВАРЕНЬЕ
БЕЗАЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ
АЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ
Организм человека – сложная система. Для нормальной жизнедеятельности ему требуется топливо, функцию которого выполняет пища. Попадая в организм, она перерабатывается, в результате чего выделяется энергия, которую принято измерять в килокалориях.
В настоящее время на упаковке практически любого продукта, купленного в магазине, указывается его калорийность. Это существенно облегчает подсчет количества килокалорий, которые организму необходимо получать ежедневно.
.....
Неработающие люди либо те, кто занят очень спокойной, не требующей особой концентрации внимания работой, норма потребления составляет 2400 ккал у женщин и 3200 ккал у мужчин. У женщин потребность в энергии возрастает в период беременности и кормления грудью. В этом случае норма должна быть приближена к мужской.
В том случае, если количество килокалорий превышает норму, они остаются невостребованными и превращаются в жир. Для того чтобы этого не произошло, необходимо научиться правильно подсчитывать свою ежедневную потребность в энергии и, исходя из этого, составлять меню на каждый день.
.....