Оглавление
Группа авторов. Наше здоровье
Глава 1. Обо мне, о тёмной истории моей жизни
Глава 2. Главный вопрос
Глава 3. Три главных правила
Глава 4. Активность
Глава 5. Восстановление
Глава 6. Самоконтроль
Глава 7. Психология привычек, похудения и самомотивации: как изменить себя без силы воли
Глава 8. Как на самом деле худеют
Глава 9. Полезные и вредные продукты: необходимые витамины, аминокислоты и микроэлементы
Глава 10. Три типа телосложения: как питаться и тренироваться с учетом конституции тела
Глава 11. Пару слов от меня для прекрасных дам
Глава 12. Пару слов для мужчин
Глава 13. Пошаговый план. Курс на отличное тело и самочувствие
Глава 14. Питание. Так ли все сложно, как кажется
Глава 15. Правда про ЗОЖ
Глава 16. Мотивация
Глава 17. Еще раз о том, что же делать
Глава 18. Еще немного от себя
Отрывок из книги
Расскажу о себе, так вы лучше поймёте меня, мою мотивацию и причины поиска своего стиля жизни. Все люди, которые стремятся к ЗОЖ, делают это не просто так: мы теряем здоровье в процессе жизни – травмы, стресс, запущенное питание и образ жизни. Мы или рождаемся, мягко говоря, не идеальными, или какие-то события из жизни нарушают данное нам от природы. В один момент мы смотрим в зеркало и понимаем: что-то не то, я выглядел лучше, у меня было больше сил, было хорошее настроение просто так, куда это делось? Не занимаются здоровьем люди, которые от природы с отличным иммунитетом и генетикой. У каждого, думаю, есть друг или знакомый, который как будто непробиваемый: он не болеет, всегда встаёт с хорошим настроением, энергичен и весел, курит, пьёт и умудряется ходить в зал и играть в футбол, и с недоумением смотрит на зожников. Да, генетика – это очень важно, но те, кому не повезло с этим, не должны унывать. Я, кстати говоря, из тех, кому не повезло с этим. Не повезло именно в плане иммунитета и предрасположенности к заболеваниям ЖКТ и ЛОР-заболеваний, а вот физически мне повезло: я 188 см ростом, и есть достаточно конкурентная физическая база. В целом, если бы я не занимался собой, сейчас бы был дрыщавым дылдой с жирком на пузе.
Вот моя история, возможно, в ней вы найдёте что-то своё, и это сблизит нас, и вам будет приятно осознавать, что вы не один, и что с этим можно работать.
.....
Вернёмся в 2010-е
В 19–20 лет я был в лучшей своей форме: рельефное тело, бесконечная энергия, бурная личная жизнь, жёсткие тусовки.
.....
