Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение. Когда экран становится клеткой
Глава 1. Цифровая зависимость: как мы потеряли внимание
Глава 2. Мозг в режиме постоянного уведомления
Глава 3. Информационный шум и тревога
Глава 4. Цифровая пауза: как отключиться без паники
Глава 5. Пространство без экрана
Глава 6. Контент под контроль
Глава 7. Время тишины и восстановления
Глава 8. Возвращение к реальности: тело, движение, дыхание
Глава 9. Создание личной системы цифрового равновесия
Глава 10. Осознанное присутствие: новая норма жизни
Мини-чеклист «7 дней цифрового восстановления»
Механика цифрового поведения: допамин и короткие циклы удовольствия
Каждый раз, когда вы открываете телефон, мозг получает сигнал вознаграждения. Это происходит даже тогда, когда вы не видите ничего интересного – достаточно ожидания, предвкушения, самого акта «проверки».
.....
Сегодня эти внутренние пространства заполнены цифровым шумом.
Признаки цифровой зависимости
.....