Осознанность в эпоху шума

Оглавление

Группа авторов. Осознанность в эпоху шума

Введение

Глава 1. Энергетический след

Глава 2. Инфошум и микростресс

Глава 3. Признаки утечки энергии

Глава 4. Диагностика внимания: трекер энергопотерь

Глава 5. Детокс-день

Глава 6. Энергетическая чистка экрана

Глава 7. Возврат внимания

Глава 8. Поток дыхания и света

Глава 9. Очищение пространства

Глава 10. Цифровые вампиры

Глава 11. Настройка личного поля

Глава 12. Создание энергетического фильтра

Глава 13. Символы XXI века

Глава 14. Ограничение потока

Заключение

Отрывок из книги

Каждый человек оставляет за собой след – не только физический, но и энергетический. Мы привыкли думать, что энергия – это что-то тонкое и неуловимое, но в цифровую эпоху она имеет вполне осязаемую форму. Каждое наше сообщение, просмотренное видео, разговор или пост – это маленький акт обмена энергией. Мы вкладываем внимание, время, эмоцию – и часть внутренней силы уходит во внешний мир.

Попробуйте вспомнить свой день. Утро – телефон будит вас экраном. Несколько минут в мессенджере, беглый взгляд в новостную ленту, ответы на уведомления. Вы ещё не успели выпить воду, но уже поделились частичками своего внимания с десятками людей и алгоритмов. К обеду вы прочитали чужие переживания, отреагировали на раздражающий комментарий, проверили рабочие чаты – и чувствуете усталость. Казалось бы, ничего не произошло, вы просто были «на связи». Но энергетический след растянулся за вами, как шлейф цифрового выгорания.

.....

Осознанность начинается с наблюдения. Пока вы не видите свой след, вы не можете его очистить. Поэтому в течение ближайших трёх дней попробуйте просто фиксировать: куда уходит внимание, что вас забирает, что возвращает к себе. Не нужно ничего менять. Наблюдайте, записывайте, чувствуйте.

Вы заметите, что некоторые привычные вещи перестанут быть такими невинными. Например, утренний просмотр ленты, который вы раньше считали отдыхом, вдруг окажется источником беспокойства. Или короткая переписка – источником утечки на полдня. Это нормально: вы просто начинаете видеть, где пролегает ваш энергетический след.

.....