Читать книгу Женщина с СДВГ: твоя суперсила - - Страница 1

Я хочу начать с откровения: долгое время я жила с ощущением, что со мной что-то не так. Я была той женщиной, которая могла в один день забыть о важной встрече, потерять ключи от дома, устроить грандиозный хаос на рабочем столе и одновременно начать пять проектов, которые никогда не доводила до конца. Я была той, кто пыталась соответствовать чужим стандартам – стандартам «идеальной жены», «идеальной сотрудницы», «идеальной женщины», – и каждый раз чувствовала, что проигрываю.

Моя жизнь была как старая телевизионная панель с десятками каналов: всё одновременно, всё быстро, всё шумно. Я пыталась сосредоточиться, пыталась быть «нормальной», пыталась подстраиваться под систему, которая не создавала места для меня такой, какая я есть. И каждый раз, когда я снова оказывалась в тупике или срыве, я думала: «Я недостаточно хорошая. Я сломана».

Только потом я узнала слово, которое изменило всё: СДВГ. Сначала я не понимала, что оно значит, и почему оно связано именно со мной. Но с каждой прочитанной статьей, с каждым разговором с психотерапевтом, я осознавала одно: я не сломана. Я просто устроена иначе. Мой мозг работает не по стандартной схеме – и это не недостаток, а дар.

Я создала эту книгу для женщин, которые чувствуют то же, что когда-то чувствовала я: тревогу, стыд, усталость от постоянной борьбы с собой. Для тех, кто думает, что никогда не сможет «справиться», «успеть», «быть хорошей». Для тех, кто живёт в хаосе, но хочет превратить его в энергию.

Эта книга – не учебник, не сухое руководство, а путеводитель по миру женщины с СДВГ. Здесь ты найдёшь истории реальных женщин, которые так же, как и ты, сталкивались с трудностями, сомневались в себе и переживали внутренние бури. Здесь ты найдёшь стратегии, которые помогут превратить хаос в ресурс, тревогу – в понимание, а разочарование – в силу.

Я расскажу тебе о тех моментах, когда СДВГ казался проклятием: когда мир требовал сосредоточенности, а ты не могла её найти; когда шум мыслей заглушал голос сердца; когда ты чувствовала себя не такой, как все, и это больно ранило. Но я покажу и обратную сторону: моменты, когда СДВГ становится твоей суперсилой – когда ты видишь решения там, где другие видят тупик; когда твоя энергия и креативность приводят к удивительным открытиям; когда ты учишься быть собой и это даёт свободу и радость.

Эта книга – приглашение к путешествию. Путешествию, которое начинается с принятия себя, продолжается исследованием своих уникальных способностей и заканчивается превращением твоих особенностей в настоящую силу. Я хочу, чтобы ты перестала бороться с собой. Чтобы ты научилась доверять себе, слушать свои потребности и использовать свою энергию так, чтобы она работала на тебя, а не против тебя.

Ты не сломана. Ты просто женщина с СДВГ – и эта особенность делает тебя уникальной, креативной, способной на большее, чем ты когда-либо думала. Твоя суперсила уже внутри тебя. Пришло время её открыть.

Глава 1. Что такое СДВГ у женщин

Я помню момент, когда впервые услышала слово «СДВГ» и поняла, что оно обо мне. Мне тогда было за тридцать, и я сидела в маленьком кафе, наблюдая, как мир вокруг меня словно движется по прямой линии, а мои мысли – как стая птиц, несущихся в разные стороны одновременно. Я подумала: «Не может быть, что со мной всё нормально». Но правда оказалась другой: со мной всё было совершенно нормально… только мой мозг работал иначе.

СДВГ у женщин – это тень, которая почти всегда незаметна. Она скрывается за улыбками, успехами на работе, заботой о семье. Мы научились маскировать свои трудности, подстраиваться под ожидания общества и изо всех сил «выглядеть нормально». Но внутри нас бурлит хаос. Мы теряем ключи, забываем дни рождения, не можем сосредоточиться на задаче, которую «вроде бы» должны выполнить.

Симптомы, которые остаются незамеченными

Для многих женщин СДВГ не проявляется так, как в учебниках: нет гиперактивности с прыжками и криками, нет постоянного беспокойства в офисе. Часто это тихая внутренняя борьба:

Мы испытываем трудности с концентрацией, особенно на том, что нам скучно или неинтересно. Но как только тема зажигает нас, наш мозг погружается в неё с такой силой, что кажется, будто мы способны на всё.

Мы часто перфекционисты, но не потому что хотим, а потому что боимся, что «не справимся». Каждый незавершённый проект – это ещё один камень в нашей внутренней сумке вины.

Мы можем забывать важные вещи, и это разрушает ощущение собственного контроля. А когда мир спрашивает: «Почему ты не можешь быть организованной?» – внутри нас рождается стыд, который трудно отвести.

Мы эмоциональны и чувствительны, но это не слабость, это суперсила. Мы ощущаем мир глубже, реагируем на детали, которые другие пропускают, но иногда это истощает нас.

И каждый раз, когда мы сталкиваемся с этими проявлениями, мы думаем: «Что со мной не так?»

Почему женщины чаще чувствуют стыд и тревогу

СДВГ у женщин часто замаскировано. Мы живём в мире, где «идеальная женщина» должна быть организованной, спокойной, последовательной. Любое отклонение от этих стандартов воспринимается как недостаток.

Я встречала десятки женщин, которые с горечью рассказывали:

«Я всегда думала, что я ленивка… пока не узнала правду».

Или:

«Я чувствовала, что с каждым днём всё хуже: на работе я делала ошибки, дома забывала всё, что обещала детям, а в душе росла тревога и стыд».

С этим стыдом мы живём годами, даже десятилетиями. Мы пытаемся «справляться», создавая системы, которые не работают для нас, обвиняем себя за то, что не можем быть «идеальными», и прячем свои особенности под маской нормальности.

СДВГ у женщин – это не слабость, не лень и не отсутствие силы воли. Это особый способ мышления, который проявляется иначе, чем у мужчин. И именно это делает его незаметным для общества и даже для самих женщин.

Истории реальных женщин

Emily, 32 года:

«Я всю жизнь считала себя бесполезной. Мои друзья успевали, работали, строили карьеру, а я… я постоянно забывала встречи, теряла вещи, начинала проекты и никогда не завершала их. Я была уверена, что со мной что-то не так. Пока я не узнала про СДВГ. Внезапно всё стало на свои места. Я поняла, что я не ленивка. Я просто устроена иначе».

Sophie, 29 года:

«Каждое утро я вставала с чувством тревоги. Каждая деталь жизни казалась неподъёмной. Я пыталась всё контролировать, всё запланировать, всё предусмотреть, но внутренний хаос постоянно побеждал. Когда я получила диагноз СДВГ, это было как свет в темной комнате. Я не одна, и мои трудности не делают меня плохой».

Olivia, 29 лет:

«Я всегда думала, что я странная. Мои мысли никогда не останавливались, я прыгала с идеи на идею, меня раздражала рутина, а концентрация на работе была подвигом. И в то же время я могла целыми днями творить, создавать, придумывать, видеть возможности там, где другие видели тупик. Я поняла, что моё «сумасшествие» – это моя суперсила».

Эти истории – не исключение. Они отражают внутренний мир миллионов женщин, которые всю жизнь пытались подстроиться под чужие стандарты, не понимая, что их особенности – это ресурс, а не недостаток.

Первые шаги к пониманию себя

Понимание СДВГ – это первый шаг к принятию себя. Когда ты узнаёшь о своих особенностях, когда перестаёшь винить себя за забывчивость или эмоциональность, ты открываешь дверь к новому миру: миру, где хаос становится творческой энергией, а трудности – возможностью расти.

В этой главе мы только начинаем путь. В следующих страницах ты узнаешь, как распознать свои индивидуальные проявления СДВГ, как отличить их от «обычных ошибок», как перестать стыдиться и начать использовать свои уникальные способности.

Ты готова открыть глаза на себя такой, какая ты есть? Ту женщину, которая не сломана, а просто устроена иначе, с мозгом, полным энергии, идей и суперсил?