Выбраться в счастье

Оглавление

Группа авторов. Выбраться в счастье

ВВЕДЕНИЕ: Черная стена

Глава 1. Миндалевидное тело: ваш внутренний страж страха

Глава 2. Дофаминовые ловушки: почему мы зависимы от несчастья

Глава 3. Когнитивные искажения: Тюремные решетки восприятия

Глава 4. Деконструкция стены: как страхи теряют силу перед фактами

Глава 5. Протокол осознанности: ключ от камеры автопилота

Глава 6. Нейропластичность: инструкция по перепрошивке мозга

Глава 7. Биохимия счастья: как вырабатывать серотонин, окситоцин и эндорфины

Глава 8. Тело союзника: как физиология ломает психические барьеры

Глава 9. Новая идентичность: жизнь в состоянии свободы

ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Инструкция по поддержанию состояния

Отрывок из книги

Вы просыпаетесь. Еще до того, как сознание зафиксировало первый луч солнца за окном, ваш мозг уже работает. Не тот мозг, что мыслит, анализирует и строит планы, а его древняя, примитивная часть. Та самая, что миллионы лет назад спасла вашего предка, заставив его отпрыгнуть от шелеста в кустах, в котором мог притаиться саблезубый тигр. Этот шелест сегодня – звонок будильника, сообщение от начальника, недовольный взгляд прохожего или просто тревожная мысль, пронесшаяся в голове. А ваш внутренний страж, миндалевидное тело, уже кричит: «Опасность!».

Представьте себе самый совершенный, сверхчувствительный охранный комплекс. Он работает круглосуточно, сканируя каждую миллисекунду вашего существования на предмет потенциальных угроз. Его не интересует ваше счастье, карьера или самореализация. Его единственная эволюционная задача – сохранить вам жизнь. Прямо сейчас. Любой ценой. И именно этот комплекс, расположенный в глубине вашего мозга, – главный архитектор той «черной стены», что стоит между вами и счастьем.

.....

Как эти ловушки строят Стену?

Каждая из этих ловушек – это кирпич в вашей Черной Стене. Они создают иллюзию жизни, пока вы медленно умираете от духовной жажды. Вы не чувствуете себя несчастным в классическом смысле. Вы чувствуете пустоту. Апатию. Отсутствие смысла. Вам скучно, но нет сил ни на что сложное. Вы хотите перемен, но любой серьезный шаг кажется неподъемным на фоне легких дофаминовых «поглаживаний».

.....