Оглавление
Группа авторов. Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой
Предисловие
Часть 1. Как перестать терять силы и ресурсы
Глава 1. Психоэмоциональное нездоровье: шесть шагов, чтобы выбраться из ямы тревог и обид
Глава 2. Сбитый режим питания и сна: девять шагов, чтобы просыпаться с энергией
Глава 3. Деструктивное общение: семь приемов, чтобы перестать быть мишенью для токсичных людей
Глава 4. Развлекательные соцсети: пять техник цифровой детоксикации
Глава 5. Когда работа высасывает силы: шесть шагов к новой профессии и жизни без выгорания
Глава 6. Физическое нездоровье: восемь стратегий, чтобы перестать ненавидеть свое тело
Глава 7. Чужие проблемы: пять способов перестать спасать всех подряд
Глава 8. Вредные привычки: четыре проверенных способа побороть зависимость и почувствовать свободу
Глава 9. Финансовые обязательства: семь приемов, чтобы вылезти из долгов
Глава 10. Окружение и среда: пять быстрых перемен, которые поднимут качество жизни
Глава 11. Информационная перегрузка: четыре шага, чтобы очистить голову
Часть 2. Как вернуть себе энергию и мотивацию
Глава 1. Сон, который возвращает силы: шесть привычек для крепкого сна
Глава 2. Еда без стресса: шесть советов о питании, чтобы чувствовать себя лучше каждый день
Глава 3. Движение без насилия над собой: четыре способа подружиться со спортом
Глава 4. Мотивация: четыре источника контента, которые заряжают
Глава 5. Люди, которые помогают расти: пять шагов, чтобы построить круг общения, где хочется развиваться
Глава 6. Йога и дыхание для внутреннего баланса: шесть техник, которые успокаивают ум и укрепляют тело
Глава 7. Творчество как зарядка для души: пять способов вернуть вдохновение
Глава 8. Природа в роли терапевта: четыре привычки, которые лечат от усталости и стресса
Глава 9. Добрые дела без выгорания: три шага, чтобы помочь другим, наполняя себя
Часть 3. Как найти свое направление и предназначение
Глава 1. Прошлое как карта будущего: четыре способа построить успешное будущее на прошлом опыте
Глава 2. Учиться на чужих ошибках: четыре способа использовать опыт других как ускоритель прогресса
Глава 3. Действовать сегодня: пять маленьких шагов, которые запустят большие перемены
Глава 4. Перемены к лучшему: три шага, чтобы изменения в планах приносили выгоду
Глава 5. Личный коуч как навигатор: четыре причины, почему с ним быстрее
Глава 6. Связи, что открывают двери: пять шагов к созданию полезного окружения
Глава 7. Личностные ценности: четыре шага, чтобы встроить их в свою жизнь, не предавая себя
Часть 4. Восстановление: ключ к устойчивому прогрессу
Глава 1. Сбавить обороты: четыре способа замедлиться
Глава 2. Награды, которые двигают вперед: четыре способа мотивировать себя каждый день
Глава 3. Цените каждый шаг: три привычки, чтобы замечать прогресс и гордиться собой
Глава 4. Перезарядка для тела и мозга: пять способов быстро и качественно восстановить силы
Глава 5. Те, кто верит в вас: три шага к поддерживающему окружению
Глава 6. Добрый внутренний голос: пять техник, чтобы перестать себя критиковать
Глава 7. Ритуалы спокойствия: три привычки, чтобы закрепить внутренний покой
Глава 8. Путешествия: пять причин, почему смена обстановки заряжает
Часть 5. Личностный рост как фундамент успеха
Глава 1. Приоритеты: четыре шага, чтобы выстроить жизнь вокруг главного и не распыляться
Глава 2. Доверие вместо контроля: пять практик, чтобы перестать тревожиться
Глава 3. Осознанность: четыре практики, чтобы чувствовать вкус каждого дня
Глава 4. Природа помогает: четыре привычки, которые возвращают гармонию и силы
Глава 5. Глубокий контакт с близкими: четыре способа укрепить отношения, которые дают силы
Глава 6. Разговор без барьеров: четыре приема, чтобы вас слышали
Глава 7. Риск как шанс: три техники, чтобы перестать бояться нового и расширить возможности
Глава 8. Духовное развитие: четыре практики, которые приносят смысл и дают опору
Глава 9. Учеба без перегруза: пять методов, как впитывать знания и применять их
Глава 10. Дисциплина без насилия: шесть правил, которые помогут управлять временем
Глава 11. Гибкость к переменам: четыре шага к принятию нового без стресса
Заключение
Над книгой работали
