Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Предисловие
Часть 1: ДИАГНОСТИКА. Откуда у тревоги ноги растут
Глава 1. Ваш мозг в режиме «Выживание»: почему мы постоянно накручиваем себя
Глава 2. 5 главных «вирусов» мышления, которые отравляют жизнь (и как их обнаружить)
Глава 3. Энергетический аудит: что вас истощает, а что – наполняет (практический чек-лист)
Часть 2: ПЕРЕЗАГРУЗКА. Инструменты для экстренной и повседневной помощи
Глава 4. Экстренный стоп-кран»: 3 техники, чтобы остановить паническую атаку за 60 секунд
Глава 5. «Ментальная гигиена»: Как «чистить» голову от мусорных мыслей так же регулярно, как вы чистите зубы
Глава 6. «Вакцина от чужих мнений»: Как перестать зависеть от социального одобрения и критики
Глава 7. «Сон как лекарство»: Простой протокол для восстановления качественного сна
Часть 3: ПРОГРАММИРОВАНИЕ. Сборка жизни своей мечты
Глава 8. Осознанное планирование: как ставить цели, которые не будут вас напрягать
Глава 9. Фильтр для входящих: как навсегда оградить себя от информационного шума
Глава 10. Привычки спокойствия: как сделать новые практики своей второй натурой
Заключение: Ваше спокойствие – это скульптура, которую вы создаете каждый день