Оглавление
Группа авторов. СДВГ у взрослых: от фактов к стратегиям
Предисловие
Часть 1. Введение. Мифы и история одного диагноза
Глава 1. Мифы про СДВГ
Глава 2. Краткая история СДВГ
Резюме главы
Часть 2. Физиология СДВГ
Глава 1. Генетика
Резюме главы
Глава 2. Дефицит дофамина
Резюме главы
Глава 3. Дефицит исполнительской функции
Резюме главы
Глава 4. Дефицит тормозного контроля
Резюме главы
Глава 5. Дефицит нейрообеспечения
Резюме главы
Глава 6. От лобных долей до затылка: как кора и базальные ганглии влияют на СДВГ
Резюме главы
Глава 7. Лимбическая система
Резюме главы
Глава 8. Мозжечок, система равновесия и СДВГ
Резюме главы
Глава 9. Норадреналин
Резюме главы
Глава 10. Серотонин
Резюме главы
Глава 11. Ключевые нейронные сети и СДВГ
Резюме главы
Глава 12. Нейропластичность
Резюме главы
Часть 3. Как понять что это СДВГ?
Глава 1. Кратко о международных классификациях
Резюме главы
Глава 2. Симптомы СДВГ: кластерный подход
Резюме главы
Глава 3. Новые перспективные подходы
Резюме главы
Часть 4. 24 классические проблемы при СДВГ
Глава 1. Бессонница
Резюме главы
Глава 2. Беспорядок
Резюме главы
Глава 3. Восприятие времени
Резюме главы
Глава 4. Выгорание
Резюме главы
Глава 5. Гиперактивность
Резюме главы
Глава 6. Гиперфиксация
Резюме главы
Глава 7. Гиперфокус
Резюме главы
Глава 8. Депрессия
Резюме главы
Глава 9. Зависимости
Резюме главы
Глава 10. Импульсивность
Резюме главы
Глава 11. Маскинг
Резюме главы
Глава 12. Накопительство
Резюме главы
Глава 13. Память
Резюме главы
Глава 14. Паралич действия
Резюме главы
Глава 15. Патологическое избегание требований
Резюме главы
Глава 16. Прокрастинация
Резюме главы
Глава 17. RSD, дисфория, чувствительность и отвержение
Резюме главы
Глава 18. Самооценка
Резюме главы
Глава 19. Сенсорная перегрузка
Резюме главы
Глава 20. Сильные перепады настроения
Резюме главы
Глава 21. Тревога
Резюме главы
Глава 22. Усталость
Резюме главы
Глава 23. Финансовое поведение
Резюме главы
Глава 24. Частая смена работы
Резюме главы
Часть 5. Дети с СДВГ: 6 частых проблем
Глава 1. Ребенок ведет себя неуклюже
Резюме главы
Глава 2. Ребёнок не слушает учителя на уроке
Резюме главы
Глава 3. Ребенок не хочет делать домашние задания
Резюме главы
Глава 4. Ребенок часто обижается
Резюме главы
Глава 5. Ребенок часто отвлекается
Резюме главы
Глава 6. Ребенок чувствует вину
Резюме главы
Часть 6. СДВГ и другие расстройства
Глава 1. СДВГ и аутизм
Резюме главы
Глава 2. СДВГ и ГТР
Резюме главы
Глава 3. СДВГ и ОКР
Резюме главы
Глава 4. СДВГ и ПРЛ
Резюме главы
Глава 5. СДВГ и ПТСР
Резюме главы
Глава 6. СДВГ и РПП
Резюме главы
Глава 7. СДВГ и социофобия
Резюме главы
Часть 7. Что делать?
Раздел 1. Четыре кита восстановления дофамина
Резюме раздела
Раздел 2. Циклический подход: ключ к СДВГ
Глава 1. «Функциональный цикл»
Резюме главы
Глава 2. Суточный цикл
Резюме главы
Глава 3. «Недельный цикл»
Резюме главы
Глава 4. Годовой цикл
Резюме главы
Раздел 3. Ключевые принципы планирования и организации
Глава 1. Приоритизация дел
Резюме главы
Глава 2. Хранилище. Все дела в одном месте
Резюме главы
Глава 3. Персональная среда
Резюме главы
Глава 4. Сокровищница контента. Сундук с идеями
Резюме главы
Глава 5. Принцип слоев
Резюме главы
Глава 6. Дофаминовый буст
Резюме главы
Раздел 4. Посмотрим глубже на прокрастинацию
Глава 1. Поток внутренних ощущений
Резюме главы
Глава 2. Смещенная активность
Резюме главы
Глава 3. Ожидаемый и реальный дискомфорт
Резюме главы
Глава 4. Конкурентное торможение
Резюме главы
Глава 5. Ловушка ожидания
Резюме главы
Глава 6. Отложенное удовольствие
Резюме главы
Глава 7. Режим здорового взрослого
Резюме главы
Глава 8. Первые шаги в битве с прокрастинацией
Раздел 5. От наказания к смыслу: мотивация при СДВГ
Глава 1. Мотивация – 4 основных типа
Резюме главы
Глава 2. Мотивация с помощью наказания
Глава 3. Подкрепляющая мотивация
Резюме главы
Глава 4. Целевая мотивация
Резюме главы
Глава 5. Мотивация, основанная на ценностях
Резюме главы
Глава 6. Формула Стила
Раздел 6. Ресурсы и восстановление
Глава 1. Потребности
Резюме главы
Глава 2. Ценности
Резюме главы
Глава 3. Сильные стороны при СДВГ
Резюме главы
Глава 4. Спорт при СДВГ
Резюме главы
Глава 5. Чтение при СДВГ
Резюме главы
Глава 6. Цифровой детокс
Резюме главы
Раздел 7. От КПТ до психоанализа
Глава 1. Когнитивно-поведенческая терапия при СДВГ
Резюме главы
Глава 2. Тренинг навыков при СДВГ
Резюме главы
Глава 3. Терапия принятия и ответственности
Резюме главы
Глава 4. Схема-терапия при СДВГ
Резюме главы
Глава 5. Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT)
Резюме главы
Глава 6. Майндфулнесс
Резюме главы
Глава 7. Психоанализ при СДВГ
Резюме главы
Послесловие
Список литературы
