Оглавление
Группа авторов. Токсичные родители и сила рода. Как выжить и исцелиться
Введение
Глава 1. Понять, что происходит: кто такие токсичные родители
Тема 1.1. Нормальная строгость или токсичность: где проходит граница
Тема 1.2. Основные маски токсичных родителей
Роль 1. Контролёр
Роль 2. Жертва
Роль 3. Спасатель
Роль 4. Тиран
Роль 5. «Идеальный родитель»
Роль 6. «Лучший друг»
Роль 7. Невидимый родитель
Маски редко существуют в чистом виде
Тема 1.3. Формы токсичности: от крика до молчаливого игнора
Тема 1.4. Родительский стыд и вина как инструмент управления
Тема 1.5. Детский опыт, который мы привыкли считать нормой
Тема 1.6. Как общество помогает поддерживать токсичность
Тема 1.7. Первая честная инвентаризация: что со мной сделали
Тема 1.8. Первое разрешение себе: мне можно чувствовать и сомневаться
Глава 2. Детство в тени: как токсичные сценарии формируют личность
Тема 2.1. Роли, в которые нас загоняют: удобный ребёнок и семейный бунтарь
Тема 2.2. Формирование самооценки под постоянной критикой
Тема 2.3. Страх быть собой и синдром отличника
Тема 2.4. Привычка к хаосу: эмоциональные горки и гипербдительность
Тема 2.5. Детская лояльность и запрет говорить правду
Тема 2.6. Тело, психика и психосоматика
Тема 2.7. Разрыв между внешним и внутренним «я»
Тема 2.8. Первый шаг к взрослости: перестать обесценивать свой опыт
Глава 3. Цепь поколений: как родовые сценарии передаются дальше
Тема 3.1. Род как система: невидимые законы и лояльности
Тема 3.2. «У нас в семье так принято»: сила незаметных правил
Тема 3.3. Повторяющиеся истории: браки, болезни, потери
Тема 3.4. Токсичность как наследие, а не личная злоба
Тема 3.5. Семейные тайны, о которых «не говорят»
Тема 3.6. Как родители несут в себе своих родителей
Тема 3.7. Личная ответственность: продолжать цепь или остановить
Тема 3.8. Осознание как начало поддержки рода
Глава 4. Токсичные паттерны во взрослой жизни: как мы строим отношения
Тема 4.1. Выбор партнёров по знакомой боли
Тема 4.2. Слияние, зависимость и страх одиночества
Тема 4.3. Агрессия и пассивная агрессия в паре
Тема 4.4. Трудности доверия и постоянные проверки
Тема 4.5. Деньги, власть и контроль в отношениях
Тема 4.6. Невозможность попросить о помощи и показать слабость
Тема 4.7. Паттерн спасателя и вечные «проблемные» партнёры
Тема 4.8. Узнавание своих паттернов без самобичевания
Глава 5. Границы: как защищать себя, не превращаясь в агрессора
Тема 5.1. Что такое личные границы и почему этому не учат дома
Тема 5.2. Как понять, что мои границы нарушают
Тема 5.3. Страх ставить границы родителям
Тема 5.4. Мягкие формулировки: как говорить «нет» без войны
Тема 5.5. Ответ на манипуляции чувством вины
Тема 5.7. Физическая дистанция и эмоциональный контакт
Тема 5.8. Границы с любовью: не идеализация и не месть
Глава 6. Внутренний ребёнок: как слышать и исцелять себя
Тема 6.1. Кто такой «внутренний ребёнок» без мистики
Тема 6.2. Триггеры, которые возвращают в прошлое
Тема 6.3. Разрешение себе на чувства, которые были запрещены
Тема 6.4. Внутренний диалог: научиться быть своим взрослым
Тема 6.5. Телесные практики для успокоения и безопасности
Тема 6.6. Переприсваивание опыта: это было тогДА, а сейчас – по‑другому
Тема 6.7. Отказ от роли вечного ребёнка в отношениях
Тема 6.8. Внутренний опекун: новая фигура в психике
Глава 7. Поддержка рода без токсичности: как нести и не тащить
Тема 7.1. Разница между долгом и поддержкой
Тема 7.2. Здоровое участие в судьбе родителей
Тема 7.3. Передача ресурсов, а не травмы
Тема 7.4. Ритуалы благодарности без идеализации
Тема 7.5. Финансовые отношения с родителями и родственниками
Тема 7.6. Родственные праздники и встречи: не играть старые роли
Тема 7.7. Род как опора, а не тюрьма
Тема 7.8. Личный выбор: какую линию рода продолжать
Глава 8. Своя семья и дети: как не повторить ошибки родителей
Тема 8.1. Страх стать похожими на своих родителей
Тема 8.2. Сознательное родительство: не идеальное, а живое
Тема 8.3. Как говорить с детьми о чувствах и ошибках
Тема 8.4. Дисциплина без унижения
Тема 8.5. Совместное проживание конфликтов
Что делать с собственным страхом и злостью в конфликте
Тема 8.6. Сохранение парных отношений при наличии детей
Тема 8.7. Границы детей по отношению к бабушкам и дедушкам
Тема 8.8. Новая ветвь рода
Глава 9. Личная жизнь, работа, деньги: выход из сценариев дефицита
Тема 9.1. Отношение к деньгам, переданное родом
Тема 9.2. Самоценность и право на достойную жизнь
Тема 9.3. Перестать спасать и «тянуть» всех
Тема 9.4. Профессиональная самореализация без самоистязания
Тема 9.5. Друзья, коллеги и «новая семья»
Тема 9.6. Личные границы на работе
Тема 9.7. Радость и удовольствие как новые навыки
Тема 9.8. Сценарий изобилия вместо сценария нехватки
Глава 10. Путь исцеления и примирения: с собой, с родителями, с родом
Тема 10.1. Что такое исцеление в реальности, а не в сказке
Тема 10.2. Возможные форматы помощи: терапия, группы, книги, друзья
Тема 10.3. Разные исходы: когда контакт с родителями сохраняется, а когда нет
Тема 10.4. Письма, ритуалы, внутренние разговоры с родителями
Тема 10.5. Принятие собственных ограничений
Тема 10.6. Маленькие шаги и долгий путь
Тема 10.7. Поддержка рода через заботу о себе
Тема 10.8. Новая история: кем я становлюсь, выбирая себя
