Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
ЧАСТЬ 1: ДИАГНОСТИКА: Кто вы на самом деле?
Глава 1. В мире, который не слышит шёпота: Как обнаружить в себе тихую силу
Глава 2. Миф о переделке: Почему бесполезно пытаться стать экстравертом и как это ведёт к выгоранию
Глава 3. Ваш внутренний аккумулятор: Феномен «социальной батарейки» – как именно вы тратите и восстанавливаете энергию
Глава 4. Дар глубины: Почему склонность к глубокому анализу – это конкурентное преимущество, а не недостаток
Глава 5. Эмпатия как система навигации: Как использовать чувствительность для чтения людей и ситуаций
Часть 2: ЭНЕРГЕТИКА: Управление вашим ресурсом
Глава 6. Цифровая гигиена: Как выстроить отношения с соцсетями и новостями, чтобы они не истощали
Глава 7. Ритуалы подзарядки: Научно обоснованные практики восстановления
Глава 8. Анатомия выгорания: Как распознать первые признаки и остановиться до того, как «сядет батарейка»
Глава 9. Границы – это прочность: Практика говорить «нет» без чувства вины. Техника «энергетического бюджетирования»
Глава 10. Язык тела усталости: Как распознать у себя и других признаки перегрузки и вовремя отступить
Глава 11. Создание личного убежища: Как организовать домашнее пространство для максимального восстановления
Часть 3: ОТНОШЕНИЯ: Глубина вместо количества
Глава 12. От маленьких разговоров к большим темам: Сценарии и вопросы для быстрого перехода к глубокой беседе
Глава 13. Искусство слушать и слышать: Почему вы в этом уже профессионал и как это использовать
Глава 14. Как находить «своих» людей: Стратегии комфортного нетворкинга без давления
Глава 15. Близкие отношения: Как объяснить свою природу партнёру, друзьям и семье, чтобы быть понятым
Глава 16. Экология общения: Как мягко дистанцироваться от энергетических вампиров и токсичных связей
Часть 4: КАРЬЕРА: Проявляться тихо, но убедительно
Глава 17. Сила подготовки: Как использовать аналитичность для блестящих выступлений и встреч
Глава 18. Глубокое погружение (Flow State): Как создать условия для своей максимальной продуктивности
Глава 19. Лидерство-невидимка: Как вести за собой не громкостью, а экспертизой, видением и поддержкой команды
Глава 20. Презентация без пафоса: Как доносить свои идеи убедительно, сохраняя аутентичность
Глава 21. Карьера по вашим правилам: Как выбрать работу, которая будет питать, а не истощать
Глава 22. Продвижение без саморекламы: Стратегии мягкого пиара и создания экспертного статуса
Часть 5: ЛИЧНАЯ СИЛА: Творчество и смысл
Глава 23. Преодоление творческих блоков: Как справляться с перфекционизмом и самокритикой
Глава 24. Интуиция как внутренний компас: Как доверять своим «нелогичным» озарениям
Глава 25. Как делиться своими идеями с миром: Стратегии для блога, книги, искусства без нарциссизма
Глава 26. Смысл и наследие: Как ваша «тихая сила» может изменить мир вокруг вас
Глава 27. Ваш личный манифест тихой силы: Заключительная глава-практикум по созданию персонального плана на основе всех пройденных уроков
Заключение: Тихая сила – это новый формат уверенности в себе
Напутствие читателю
Бонус: Рабочая тетрадь «Тихая сила»