Оглавление
Группа авторов. Как вести блог если у тебя депрессия? Книга ежедневных заданий чтобы начать и не бросить
Предисловие
Январь. «Разрешаю себе быть начинающим»
«Знакомство с собой как с блогером»
«Я – человек, у которого есть голос»
«Первое тихое приветствие»
«Карта моих ролей»
«Маленькая история одного момента»
«Разговор с внутренним критиком»
«Один факт обо мне»
«Мои первые шаги за неделю»
«Игровое исследование форматов»
«Текст или видео – что проще сегодня»
«Один вопрос к людям»
«Микро-наблюдение за собой»
«Один день – один звук»
«Мини-рубрика на пробу»
«Мой самый обычный день»
«Маленький список идей»
«Мягкая регулярность без насилия»
«Окно для блога»
«Ритуал на 5 минут»
«Одна мысль в Telegram»
«Черновик для TikTok»
«Маленькая традиция дня»
«Один шаг из банка идей»
«Неделя на ладони»
«Нащупываю свой голос»
«Как я говорю в жизни»
«Честное мини признание»
«Три варианта одной фразы»
«Одна фраза в видео»
«Мини манифест для себя»
«Пост как голос друга»
«Где я уже звучал(а)»
«Мягкие итоги первого месяца»
«Сборка лучшего за месяц»
«Один пост благодарности себе»
«Перенастройка ожиданий»
Февраль. «Неидеальный и видимый»
«Я имею право быть видимым»
«Что во мне можно увидеть»
«Простое лицо дня»
«Мой безопасный круг»
«Пост для одного человека»
«Мой микро вклад в ленту»
«Мои правила безопасности»
«Неделя видимости без катастроф»
«Отношения с тишиной и реакциями»
«Факт и фантазия»
«Не трогать час»
«Три вида реакции»
«Ответ одному человеку»
«Я не цифры»
«Эксперимент без ожиданий»
«День про отношения»
«Меньше сравнения, больше своего»
«Кого я себе выбираю в пример»
«Чужой путь крупным планом»
«Мой список того, что у меня уже есть»
«Пост без фильтра сравнения»
«Чужой успех как справка, а не приговор»
«Маленький шаг в своем стиле»
«Итог недели без чужих линз»
«Конец зимы и право на усталость»
«Честная заметка об усталости»
«День маленьких радостей»
«Теплое обращение к будущей весне»
«Простой формат на минималках»
«Спасибо зиме за что то одно»
«Мои опоры на конец зимы»
«Февральский итог без героизма»
Март. «Весенние эксперименты с собой и блогом»
«Просыпаюсь вместе с блогом»
«Замечаю первые признаки весны»
«Пять минут на выдох»
«Мой сегодняшний ресурс»
«Один момент «так себе»»
«Сезонные ассоциации»
«Мини весенний ритуал в блоге»
«Неделя пробуждения: что ожило»
«Игровые цепочки и мини-серии»
«Идея для мини-серии»
«Часть 1: старт истории»
«Часть 2: маленький шаг»
«Часть 3: пауза и вывод»
«Серия для себя»
«Цепочка из сторис или мини-кадров»
«Праздничная серия о внимании»
«Истории: маленькие и честные»
«История одного предмета»
«Три точки одной истории»
«История, которую я раньше затирал(а)»
«Мини-история о чужом человеке»
«История «как я дошел(ла) до этого блога»»
«История про маленький провал»
«Неделя историй: что я заметил(а)»
«Польза без насилия»
«Три вещи, которые я умею»
«Один маленький совет из практики»
«Мини-список подсказок»
«Вопрос вместо инструкции»
«Как я делаю это на самом деле»
«Чему я научился(лась) в марте»
«Весенний поворот»
«Три месяца позади»
«Мой весенний курс»
«Один весенний символ моего блога»
«Март: без героизма, но с уважением к себе»
Апрель. «Ритм и опоры»
«Навожу порядок вокруг блога»
«Где живет мой блог»
«Разбор одной кучи»
«Пост из старой идеи»
«Мини карта рубрик»
«Пост из одной рубрики»
«Одна заметка про процесс»
«Неделя порядка: что стало яснее»
«Планирование легкой рукой»
«План на три дня»
«Сегодня по плану»
«Окно для спонтанности»
«Один день контента выходного»
«Короткий недельный скелет»
«Пост в свой удобный день»
«Недельный баланс»
«Глубже в темы»
«Мои три устойчивые темы»
«Один шаг глубже»
«Полезный пост по своей теме»
«Микро исследование в течение дня»
«Видео или пост вопрос»
«Темы, которые я откладываю»
«Итог недели глубины»
«Весенняя уборка и перезапуск»
«Осматриваю свое пространство блога»
«Маленькое обновление профиля»
«Перезапуск одного поста»
«Уборка в черновиках»
«Пост о небольших обновлениях»
«Чему я хочу дать больше места»
«Мост в май»
«Апрельские опоры»
«Один пост благодарности опорам»
«Апрельский итог и взгляд вперед»
Май. «Игра, смелость и первые связи»
«Играю с форматом и не делаю из этого трагедию»
«Один формат, который я никогда не пробовал(а)»
«Смешной угол»
«Три версии одного поста»
«Игровой звук или стикер»
«Идеи, которые кажутся слишком странными»
«Микро тест странной идеи»
«Итоги недели экспериментов»
«Взаимодействую с другими, не стирая себя»
«Три честных лайка»
«Один комментарий поддержки»
«Реакция на чужой пост»
«Мини-вопрос аудитории»
«Мой круг людей в онлайне»
«Пост про то, с кем мне по пути»
«Итоги недели связей»
«Майские паузы и ресурс»
«План Б для выходных»
«Маленький кусок праздника»
«Я выбираю отдых»
«Прогулка как материал»
«Мое «нет» в блогинге»
«Один честный пост «как есть»»
«Итоги майских пауз»
«Первые маленькие форматы для людей»
«Какие вопросы мне могли бы задать»
«Ответ на один вопрос»
«Мини-рубрика «для вас»»
«Один пост-облегчение»
«Письмо одному подписчику»
«Итог: что я могу дать людям уже сейчас»
«Мост в лето»
«Май в трех эпизодах»
«Как я хочу проживать лето с блогом»
«Пост с живой точкой на сегодня»
«Май: я все еще здесь»
Июнь. «Лето, движение и гибкость»
«Проверяю летний ритм»
«Какое у меня лето этим летом»
«Мой летний минимум для блога»
«Один летний пост-знакомство»
«Летний кадр дня»
«Когда летом я почти всегда выпадаю»
«Тест летнего формата на минималках»
«Мой стартовый летний ритм»
«Блог на ходу»
«Места, где я бываю летом»
«Одна заметка из дороги»
«Звук дня вне дома»
«Паузы как ресурс, а не пустота»
«Мини-история дня из 3 кадров»
«Что мне мешает снимать на людях»
«Итог: в каких местах блогу со мной хорошо»
«Полгода пути: пересобираю ожидания»
«Каким блогером я думал(а) буду»
«Что у меня уже получилось за полгода»
«Полугодовой честный пост»
«Чего я больше не хочу от блога»
«Обновленная цель на год»
«Один пост из обновленной цели»
«Полгода: я разрешаю себе продолжать по-своему»
«Маленькие летние проекты»
«Идея моего мини-проекта»
«Объявляю старт мини-проекта»
«День 1 мини-проекта»
«День 2: поддерживаю себя в середине»
«Финиш мини-проекта»
«Разбор проекта без самобичевания»
«Пост о своем мини опыте»
«Мост во вторую половину года»
«Июнь в одном абзаце»
«Мое «да» второй половине года»
Июль. «Голос, позиция и границы»
«Мой голос и образ в блоге»
«Как я выгляжу в блоге сейчас»
«Мой голос в тексте»
«Один пост с голосом «как я говорю»»
«Мое лицо и тело в блоге»
«Видео с одной маленькой поправкой»
«Кто я для себя как блогер»
«Один пост с коротким описанием себя»
«Экспертиза по человечески»
«В чем я уже не новичок»
«Один честный мини гайд»
«История про то, как я учился(лась»
«Список «я не знаю»»
«Пост с честным ограничением своей экспертизы»
«Делаю полезное, но в минимальном формате»
«Неделя экспертизы: что для меня настоящее»
«Границы с аудиторией»
«Что я уже показываю, а что нет»
«Шаблон ответа «я не готов(а об этом говорить»»
«Пост с мягкими правилами общения»
«Мой контакт с критикой»
«Шаблон реакции на неприятный комментарий»
«Один пост про уважение к себе»
«Мои безопасные темы для общения»
«Устойчивый летний ритм»
«Мой летний день как он есть»
«Один ритуал начала»
«Формат «если совсем нет сил»»
«Один день без блога по честному»
«Пост о своем ритме без оправданий»
«Мой устойчивый набор привычек»
«Мост в август и дальше»
«Как изменился мой голос за месяц»
«Мои границы, которые теперь со мной»
«Пост о том, кем я стал(а как блогер к концу июля»
«Июль: я выбираю, как быть видимым»
Август. «Фокус, учеба и осенний поворот»
«Что я знаю и о чем правда хочу говорить»
«Инвентаризация моих тем»
«Почему эта тема для меня личная»
«Один пост: зачем я говорю об этом»
«Чему я сам(а) учусь в этой теме»
«Мини-пост: я в процессе»
«Мое возможное ядро блога»
«Один пост: чем мой блог отличается»
«Учеба как источник контента»
«Что я сейчас учу или хочу учить»
«Один инсайт из учебы»
«Мини-практика по мотивам учебы»
«Список вопросов к тому, чему я учусь»
«Пост: чему меня учит учеба»
«Учебный контент «без пафоса»»
«Итог недели: учеба + блог»
«Подготовка к осени: ритм и проекты»
«Какая осень меня ждет»
«Осенние темы, которые хочется усилить»
«Мини-осенний проект»
«Один пост-затравка к осени»
«Осенний минимум по блогу»
«Один пост: я не обещаю подвигов»
«Итог недели: моя осень без розовых очков»
«Августовское замедление и прощание с летом»
«Что было особенного в этом лете»
«Летний кармашек памяти»
«Мой идеальный конец лета (в реальности, а не в фильмах)»
«Пост «лето без глянца»»
«Чему научило меня это лето как блогера»
«Один пост-письмо лету»
«Августовская пауза для себя»
«Мост в сентябрь»
«Август в одном абзаце»
«Одна фраза-намерение на осень»
«Пост «я выхожу в осень таким»»
Сентябрь. «Осень, фокус и учеба»
«Осенний старт как он есть»
«Где я сейчас в начале осени»
«Мой осенний будний день»
«Пост из осеннего окна»
«Список осенних обязательств»
Задание
«Один пост: как я чувствую осенний старт»
«Мой осенний минимум по блогу»
«Итог недели: осень не старт, а продолжение»
«Система вокруг блога и учебы»
«Банк идей с осенним уклоном»
«Связка учебы и блога»
«Один пост по мотивам учебы»
«Легкий скелет недели»
«Пост в легкий день»
«Одна заметка о перегрузе»
«Итог недели: система, которая не душит»
«Глубокий фокус и осенний мини проект»
«Тема или проект, который зовет»
«Разбиваю проект на крошки»
«Старт фокус дня»
«Фокус день 2: иду дальше, а не по кругу»
«Фокус день 3: маленький итог»
«Пост о фокусе без героизма»
«Итог недели глубины»
«Осенняя загрузка и забота о мозге»
«Как выглядит мой уставший мозг»
«Формат «устал, но на связи»»
«Список способов разгрузить голову»
«Один день с осознанной паузой перед блогом»
«Пост «я живой человек, а не машина»»
«Мини ревизия задач: что правда обязательно»
«Итог недели: блог рядом с усталостью, а не вместо»
«Итоги сентября и настрой на глубокую осень»
«Сентябрь в трех сюжетах»
«Письмо себе в октябрь»
Октябрь. «Глубокая осень, проекты и отношение к себе»
«Я и мои осенние проекты»
«Все мои проекты на этот момент»
«Один проект на октябрь»
«Пост-заявка без обещаний»
«Разбор проекта на микрошаги»
«Один шаг по проекту + короткий пост о процессе»
«Мой личный критерий «достаточно» для этого проекта»
«Итог недели: я и проект в одном кадре»
«Эмоциональная погода и блог»
«Моя эмоциональная карта осени»
«Пост из того состояния, которое есть сейчас»
«Мой «темный» минимум»
«Как мои эмоции влияют на темы»
«Пост по теме, которая подходит к сегодняшнему состоянию»
«Список способов поддержать себя в темные дни»
«Итог недели: блог и погода внутри»
«Продвижение проекта и поддержка себя»
«Ревизия октябрьского проекта»
«Один шаг по проекту в стиле «минимум»»
«Пост: как у меня реально идет проект»
«Один шаг по проекту в стиле «забота»»
«Мини-результат проекта в паблик»
«Список того, чему меня учит этот проект»
«Итог недели: я и проект на одной стороне»
«Готовим себя к ноябрю и темной части года»
«Что стало тяжелее с наступлением осени»
«Что, наоборот, стало стабильнее»
«Пост: чему меня научил октябрь»
«Моя схема выживания в темный сезон»
«Пост: я не обязан(а) сиять весь сезон»
«Что я хочу оставить в октябре»
«Итог недели: я захожу в темный сезон не с нуля»
«Короткий переход к ноябрю»
«Октябрь в трех кадрах»
«Письмо себе в ноябрь»
«Пост: я вхожу в темную часть года вот таким»
Ноябрь. «Тишина, выгорание и тихий огонек блога»
«Честный ноябрь: я и мое выгорание»
«Как на мне выглядит ноябрь»
«Мои симптомы выгорания»
«Пост: я не робот, я устаю»
«Честный список «я больше не вывожу»»
«Мини-правило для блога на ноябрь»
«Пост: мой маленький ноябрьский контракт с собой»
«Итог недели: я признаю свою усталость»
«Ничего не хочется, но я на связи»
«Когда мне больше всего не хочется вести блог»
«Формат «пока просто фиксирую»»
«Банк «ленивых» идей»
Вопросы для рефлексии
«Пост из «ленивого» банка»
«Когда блог все таки помогает»
Вопросы для рефлексии
«Пост: блог как опора, а не обязанность»
«Пост: блог как опора, а не обязанность»
«Итог недели: я могу быть «ленивым» блогером и это ок»
«Ноябрь и смысл: я вообще зачем все это делаю»
«Что я уже получил(а) благодаря блогу»
«Кому это помогло хотя бы один раз»
«Пост: спасибо тем, кто со мной»
Вопросы для рефлексии
«Мой личный смысл блога, кроме цифр»
Вопросы для рефлексии
«Пост: один уровень смысла, который для меня важен»
«Если бы блог был другом»
«Итог недели смысла: я выбираю продолжать»
«Финишная прямая: готовлю себя к декабрю и итогам года»
«Чего я боюсь в декабре»
Задание
«Чем этот год уже не ноль»
Задание
«Пост: этот год уже что то значит»
«Мой декабрьский минимум по блогу»
«Пост-затравка: в декабре я хочу…»
«Мой список поддерживающих людей и мест»
«Итог недели: ноябрь не конец, а разгон перед финишем»
«Короткий мост в декабрь»
«Ноябрь в трех фразах»
«Пост: я дохожу до декабря»
Декабрь. «Итоги года и мягкий старт следующего»
«Мягкие итоги года без самобичевания»
«Этот год в трех словах»
«Год в блоге в пяти моментах»
«Пост: мой год в блоге без красивой упаковки»
«Список «я попробовал(а)»»
«Пост: одна попытка, которой я горжусь»
«Три вещи, которые я отпускаю из этого года»
«Итог недели: год не был ни идеальным, ни пустым»
«Год в блоге через людей и истории»
«Люди, которые были со мной в блоге»
«Три истории, когда блог стал мостиком»
«Пост: спасибо, что вы были рядом в этом году»
«Когда я сам(а) был(а) поддержкой»
«Пост: один маленький эффект моего блога»
«Люди, с которыми я хочу взять блог в следующий год»
«Итог недели: я не один в этом блоге»
«Декабрь, праздники и реальность вместо глянца»
«Мои ожидания от конца года»
«Пост: мой декабрь без глянца»
«Мои маленькие зимние ритуалы»
«Пост: мой маленький зимний уют»
«Контент, который я точно не хочу делать к праздникам»
«Пост: как я не буду страдать от декабрьской гонки»
«Итог недели: мои праздники могут быть моими»
«Закрываю год и открываю следующий»
«Год в блоге: три главных изменения во мне»
«Пост: чему меня научил год блога»
«Маленький список радостей этого года»
Вопросы для рефлексии
«Пост: неочевидные радости моего года»
«Чего я точно не хочу в следующем году»
«Черновик намерений на следующий год»
«Пост: один вектор на следующий год»
«Если бы я писал(а) письмо себе через год»
«Пост: этот год со мной, я не обнуляюсь»
«Год закрыт, но я продолжаю»
Заключение
