Счастливый ум. Наука здоровой жизни. Ранган Чаттерджи. Кратко
Автор книги: id книги: 3571759ПравообладателямОценка: 0.0Голосов: 0Отзывы, комментарии: 0240 руб.(3,07$)Читать книгуКупить и скачать книгуЭлектронная книгаЖанр: Правообладатель и/или издательство: Культур-МультурДата публикации, год издания: 2025Дата добавления в каталог КнигаЛит: Скачать фрагмент в формате fb2fb2.zipВозрастное ограничение: 0+ОглавлениеОтрывок из книги
Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Описание книги
«Эта книга – сокращенный пересказ произведения Rangan Chatterjee «Happy Mind, Happy Life: The New Science of Mental Well-Being».
Используя лингвистические нейросети, мы значительно уменьшили объем текста, сохранив все основные идеи.
За двадцать лет работы врачом общей практики доктор Ранган Чаттерджи убедился на собственном опыте, что одной мотивации не всегда достаточно для поддержания здорового образа жизни. Только научившись поддерживать собственное психическое благополучие и развивать в себе чувство счастья, мы сможем легко принимать эти решения.
В книге «Счастливый ум» доктор Чаттерджи делится передовыми знаниями о науке счастья и раскрывает десять простых способов вернуть контроль над своим здоровьем. Книга содержит примеры из реальной жизни и более двадцати практических упражнений, включая уроки о том, как:
• Найти свой ритм
• Дистанцироваться от телефона
• Справляться с критикой
Находитесь ли вы в кризисной ситуации или просто хотите испытать больше радости, эта книга поможет вам чувствовать себя спокойнее, увереннее и жить полной жизнью. Ваше тело и разум будут вам благодарны.»
Оглавление
Группа авторов. Счастливый ум. Наука здоровой жизни. Ранган Чаттерджи. Кратко
Вступление
Счастье – это больше, чем кажется
Счастье равно здоровью
Ключевое счастье
Фастфуд-счастье
Все необходимое для счастья уже внутри вас
Выбери счастье
Глава 1. Напишите свой счастливый финал
Ваши мечты не сделают вас счастливыми
Знакомьтесь: «Мозг желаний»
Определите свои привычки счастья
Напишите свой счастливый финал
Пересмотрите себя
Почему соответствие так важно
Глава 2. Исключите выбор
Ложные и значимые выборы
Глава 3. Относитесь к себе с уважением
Практические упражнения
Глава 4. Заставьте время замереть
Войти в «поток»
Глава 5. Ищите трения
Глава 6. Дарите подарки
Пятиминутное одолжение
Глава 7. Разберитесь со своим телефоном
Глава 8. Доберитесь до первопричины
Глава 9. Создайте вечерний ритуал
Ключевые правила гигиены сна
Глава 10. Встречайте рассвет
Заключение. Собирая все воедино
«Стул Ключевого счастья»
Создайте свой рецепт счастья
Отрывок из книги
Вспомните момент из детства, когда вы чувствовали себя по-настоящему счастливыми: беззаботными, живущими в настоящем, не обремененными тревогами о прошлом или будущем. Куда ушло это чувство? Книга призвана помочь вернуть его, улучшив здоровье и ощущение счастья, и это проще, чем кажется.
Практикуя медицину более двадцати лет, автор всегда стремился понять первопричины болезней своих пациентов. В большинстве случаев физические симптомы были связаны с образом жизни: неправильным питанием, недостатком движения, плохим сном или хроническим стрессом. Небольшие изменения в этих областях часто приводили к значительному улучшению здоровья.
.....
3. Соответствие. Гармония между тем, кем вы хотите быть, и тем, кем вы являетесь в реальной жизни. Ваши ценности совпадают с вашими поступками.
Это не конечная точка, а постоянный путь. Стул не всегда будет стоять ровно. Но регулярная практика сделает его более устойчивым. Нужно питать ту часть себя, которую вы хотите вырастить.
