Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью. Нир Эяль, Джули Ли. Кратко
Автор книги: id книги: 3571766ПравообладателямОценка: 0.0Голосов: 0Отзывы, комментарии: 0339 руб.(4,33$)Читать книгуКупить и скачать книгуЭлектронная книгаЖанр: Правообладатель и/или издательство: Культур-МультурДата публикации, год издания: 2025Дата добавления в каталог КнигаЛит: Скачать фрагмент в формате fb2fb2.zipВозрастное ограничение: 0+ОглавлениеОтрывок из книги
Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Описание книги
«Эта книга – сокращенный пересказ произведения Nir Eyal, Julie Li «Indistractable: How to Control Your Attention and Choose Your Life».
Используя лингвистические нейросети, мы значительно уменьшили объем текста, сохранив все основные идеи.
Вы садитесь за стол, чтобы поработать над важным проектом, но уведомление на телефоне прерывает ваше утро. Позже, когда вы уже собираетесь вернуться к работе, коллега хлопает вас по плечу, чтобы поболтать. Дома экраны мешают вам качественно провести время с семьей. Проходит ещё один день, и снова ваши самые важные личные и профессиональные цели откладываются.
Что стало бы возможным, если бы вы следовали своим лучшим намерениям? Чего бы вы достигли, если бы могли сохранять концентрацию и преодолевать отвлекающие факторы? Что, если бы у вас была возможность стать «неотвлекаемым»?
Автор международных бестселлеров, бывший преподаватель Стэнфорда и эксперт по поведенческому дизайну Нир Эяль написал руководство Кремниевой долины по формированию привычек в технологиях.
В книге «Неотвлекаемые» Эяль раскрывает скрытую психологию, побуждающую нас отвлекаться. Он объясняет, почему решение этой проблемы не так просто, как отказ от гаджетов: воздержание непрактично и часто заставляет нас хотеть большего.
Эяль раскрывает секрет того, как наконец-то начать делать то, что обещал, с помощью четырёхэтапной модели, подтверждённой исследованиями. «Неотвлекаемые» раскрывает ключ к тому, как извлечь максимум пользы из технологий, не позволяя им взять над нами верх.
В книге Эяль опровергает общепринятые взгляды и рассказывает:
Почему отвлечение на работе – признак дисфункциональной корпоративной культуры и как это исправить;
Что на самом деле движет поведением человека и почему «управление временем – это управление болью»;
Почему ваши отношения (и ваша сексуальная жизнь) зависят от вашей неотвлекаемости;
Как воспитать неотвлекающихся детей в мире, где всё больше отвлекающих факторов;
Вдохновляющая и оптимистичная книга «Неотвлекаемые» предлагает практические, новые методы контроля времени и внимания, помогая вам жить той жизнью, которую вы действительно хотите.»
Оглавление
Группа авторов. Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью. Нир Эяль, Джули Ли. Кратко
Введение
Какая у вас суперсила?
Часть 1. Овладейте внутренними триггерами
Что на самом деле нас мотивирует?
Управление временем – это управление болью
Справляйтесь с отвлечением изнутри
Переосмыслите внутренний триггер
Переосмыслите задачу
Переосмыслите свой темперамент
Часть 2. Найдите время для главного
Превратите свои ценности во время
Контролируйте вложения, а не результаты
Планируйте важные отношения
Синхронизируйте расписание с заинтересованными сторонами на работе
Часть 3. Взломайте внешние триггеры
Задайте критический вопрос
Взломайте рабочие прерывания
Взломайте электронную почту
Взломайте групповые чаты
Взломайте совещания
Взломайте свой смартфон
Взломайте свой рабочий стол
Взломайте онлайн-статьи
Взломайте ленты новостей
Часть 4. Предотвратите отвлечение с помощью соглашений
Сила предварительного обязательства
Соглашения об усилиях
Ценовые соглашения
Соглашения об идентичности
Часть 5. Как сделать свое рабочее место неотвлекаемым
Отвлечение – признак дисфункции
Борьба с отвлечением – задача руководства
Неотвлекаемое рабочее место
Часть 6. Как воспитать неотвлекаемых детей
Избегайте удобных оправданий
Поймите их внутренние триггеры
Выделяйте время для главного вместе
Помогите им с внешними триггерами
Научите их заключать собственные соглашения
Часть 7. Как иметь неотвлекаемые отношения
Распространяйте социальные антитела среди друзей
Будьте неотвлекаемым любовником
Отрывок из книги
Нир Эяль начинает с рассказа о своей предыдущей работе – «На крючке: Как создавать продукты, формирующие привычки». Эта книга стала своего рода «поваренной книгой» для технологических гигантов, таких как Facebook, Google и Microsoft, предоставив им рецепт для создания продуктов, которые удерживают внимание пользователей. Эяль признает, что, хотя его первоначальная цель состояла в том, чтобы помочь компаниям создавать полезные привычки (например, в фитнес-приложениях или образовательных платформах), те же самые психологические механизмы породили и темную сторону – повсеместное отвлечение.
Проблема стала для него личной. Он описывает показательный случай, произошедший с его дочерью. Во время совместной игры она задала ему вопрос: «Если бы у тебя могла быть любая суперсила, какая бы это была?». Поглощенный своим телефоном, он не обратил на нее внимания. Когда он наконец поднял глаза, дочери уже не было в комнате. Этот момент стал для него отрезвляющим осознанием того, как цифровые устройства крадут драгоценное время, которое можно было бы провести с близкими.
.....
3. Взлом внешних триггеров: устранение ненужных сигналов из окружающей среды, которые борются за наше внимание.
4. Использование соглашений: создание барьеров, которые помогают предотвратить отвлечение и следовать своим намерениям.
