Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам. Фогг Би Джей. Кратко
Автор книги: id книги: 3571767ПравообладателямОценка: 0.0Голосов: 0Отзывы, комментарии: 0339 руб.(4,33$)Читать книгуКупить и скачать книгуЭлектронная книгаЖанр: Правообладатель и/или издательство: Культур-МультурДата публикации, год издания: 2025Дата добавления в каталог КнигаЛит: Скачать фрагмент в формате fb2fb2.zipВозрастное ограничение: 0+ОглавлениеОтрывок из книги
Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Описание книги
«Эта книга – сокращенный пересказ произведения BJ Fogg PhD «Tiny Habits: The Small Changes That Change Everything».
Используя лингвистические нейросети, мы значительно уменьшили объем текста, сохранив все основные идеи.
Би Джей Фогг изменит вашу жизнь и представление о человеческом поведении. Основываясь на двадцатилетнем опыте исследований и коучинга более 40 000 человек, книга «Нанопривычки» раскрывает секрет формирования привычек. Благодаря революционным открытиям в каждой главе, вы узнаете самые простые и проверенные способы преобразовать свою жизнь. Фогг покажет вам, как радоваться успехам, а не расстраиваться из-за неудач.
Это проверенное пошаговое руководство поможет вам сформировать привычки и закрепить их благодаря позитивным эмоциям и празднованию небольших успехов. Хотите ли вы похудеть, снять стресс, лучше спать или быть продуктивнее каждый день, «Нанопривычки» помогут вам этого достичь – начав с малого.»
Оглавление
Группа авторов. Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам. Фогг Би Джей. Кратко
Введение. Небольшие изменения, которые меняют все
Глава 1. Элементы поведения
Глава 2. Мотивация. стремитесь к совпадению
Глава 3. Способность. сделайте проще
Глава 4. Побуждение. сигнал к действию
Глава 5. Эмоции. как создать привычку
Глава 6. Расширение. от маленьких привычек к большим переменам
Глава 7. Как избавиться от вредных привычек. разрушение системы
Перепроектирование вредной привычки
Глава 8. Как меняться вместе. сила социального дизайна
Решение проблем в отношениях
Изменения в группах и организациях
Заключение. Сила нанопривычек
Отрывок из книги
Изменения могут быть простыми. Это утверждение может показаться неверным, ведь большинство из нас убеждены, что для перемен требуются волевые усилия и решительность. Мы привыкли думать, что перемены – это трудно. Однако это не так.
Существует формула, или модель, того, как работает поведение. Когда вы понимаете эту модель, вы видите, что за сложностью человеческого поведения скрываются простые принципы. Вы можете использовать эти принципы, чтобы стать лучше и улучшить свою жизнь. Это знание способно изменить ваше представление о себе и о мире.
.....
Метод "Нанопривычек" – это не просто набор трюков. Это целостная система, которая поможет вам создавать желаемые привычки и избавляться от нежелательных. Вы научитесь начинать с малого, с таких крошечных действий, которые не требуют мотивации. Например, сделать два приседания после посещения туалета. Или прочитать одно предложение в книге перед сном.
Эти маленькие привычки кажутся незначительными, но они подобны семенам. Когда вы "сажаете" их в правильном месте, они начинают расти. Они становятся больше и сильнее естественным образом. Маленькая привычка может разрастись и вытеснить старую, нежелательную. Или она может стать началом целой серии новых позитивных изменений.
