Оглавление
Группа авторов. Ален Карр. Легкий способ бросить курить. Кратко
Предисловие
Самый заядлый никотиновый наркоман
Легкий способ
Почему бросить так трудно?
Коварная ловушка
Почему мы продолжаем курить?
Никотиновая зависимость
«Промывание мозгов» и «спящий партнер»
Облегчение никотиновой ломки
Стресс
Скука
Концентрация
Расслабление
«Комбинированная сигарета»
Чего я лишусь?
Самостоятельное рабство
Сэкономлю «Х» фунтов в неделю
Здоровье
Энергия
Меня это расслабляет и придает уверенности
Эти зловещие черные тени
Преимущества курильщика
Метод силы воли
Остерегайтесь «уменьшения количества»
Всего одна сигаретка
Нерегулярные курильщики
Тайный курильщик
Социальная привычка?
Выбор времени
Буду ли я скучать по сигаретам?
Наберу ли я вес?
Избегайте ложных стимулов
Легкий способ бросить курить
Период отвыкания
Всего одна затяжка
Будет ли мне сложнее?
Основные причины неудач
Заменители
Следует ли мне избегать соблазнов?
Момент откровения
Последняя сигарета
Последнее предупреждение
Двадцать лет обратной связи
Помогите курильщикам, оставшимся на тонущем корабле
Советы некурящим (как помочь близким бросить)
Финал: Помогите покончить с этим скандалом
Отрывок из книги
Будучи заядлым курильщиком, доходившим до ста сигарет в день, Карр перепробовал множество способов бросить курить, но все они заканчивались неудачей. Отчаявшись, он пришел к выводу, что сможет бросить, только если поймет, почему продолжает курить. Это привело его к открытию метода, который позволил ему бросить мгновенно, легко и навсегда, без мучительных симптомов отмены. Его система, известная как «Легкий способ», легла в основу международной сети клиник и стала мировым бестселлером. Метод Карра – это не просто еще один способ бросить курить, а уникальный подход, нацеленный на устранение психологической зависимости.
Аллен Карр обращается к читателю с обещанием, которое кажется невероятным: он предлагает «волшебный» способ бросить курить, который сделает этот процесс легким, приятным и лишенным страданий. Он противопоставляет свой метод традиционным подходам, основанным на силе воли, которые заставляют курильщика чувствовать себя лишенным удовольствия и поддержки. Такие методы фокусируются на негативных последствиях курения (вред для здоровья, расходы, социальное осуждение), что лишь усиливает страх и делает сигарету еще более желанной. «Легкий способ» действует иначе: он не заставляет бросать, а устраняет само желание курить. Когда желание исчезает, отпадает и необходимость в силе воли. Автор утверждает, что его метод не требует заменителей, не приводит к набору веса и позволяет наслаждаться жизнью с самого первого дня. Главное условие – читать книгу с открытым сознанием и следовать всем инструкциям.
.....
Главное препятствие на пути к свободе – страх. Большинство курильщиков боятся даже самой мысли о том, чтобы бросить. Страх провала, страх перед муками отвыкания, страх, что жизнь без сигарет никогда не будет прежней – все это парализует волю. Автор сразу успокаивает читателя: его книга не будет использовать тактику запугивания. Напротив, он утверждает, что курильщики – не слабовольные люди, а жертвы самой коварной ловушки, созданной природой и человеком. Единственное, что удерживает их в этой ловушке, – это страх. Чтобы снять напряжение, Карр дает две важные инструкции: во-первых, не прекращать курить во время чтения книги, и во-вторых, отбросить панику и поверить, что впереди ждет только радость освобождения. Читателю нечего терять, он может только приобрести новую, свободную жизнь.
Автор вспоминает день, ставший поворотным в его жизни – 15 июля 1983 года. Потушив свою последнюю сигарету, он не чувствовал себя несчастным, а, наоборот, испытал эйфорию, осознав, что открыл метод, о котором мечтает каждый курильщик. Этот метод позволил ему не просто бросить, а сделать это легко и с удовольствием. Посвятив себя помощи другим, он столкнулся со скептицизмом и сопротивлением со стороны медицинского сообщества, которое считало его подход шарлатанством. Однако успех его клиник и книг доказал эффективность метода. Основной тезис введения: бросить курить на самом деле очень легко. Вся сложность заключается в разрушении мощного «промывания мозгов» – укоренившихся мифов и иллюзий о курении. Мы верим, что сигареты доставляют удовольствие, помогают справиться со стрессом, способствуют концентрации. Карр утверждает, что все это – ложь. Как только курильщик осознает истинную природу никотиновой ловушки, он сможет вырваться из нее без каких-либо жертв.
.....
