Оглавление
Группа авторов. Как стать счастливым
Часть I. Основы понимания счастья
Глава 1. Что такое счастье на самом деле
Глава 2. Психология счастья
Глава 3. Измерение собственного уровня счастья
Часть II. Фундаментальные столпы счастья
Глава 4. Физическое здоровье как основа
Глава 5. Финансовая стабильность и счастье
Глава 6. Безопасность и базовые потребности
Часть III. Внутренняя работа
Глава 7. Самопознание: путь к себе
Глава 8. Эмоциональный интеллект
Глава 9. Работа с прошлым
Глава 10. Мышление и счастье
Глава 11. Практика осознанности
Глава 12. Самооценка и уверенность
Часть IV. Отношения и связи
Глава 13. Качество отношений как ключ к счастью
Глава 14. Романтические отношения
Глава 15. Семейные связи
Глава 16. Дружба
Глава 17. Коммуникация для счастья
Часть V. Смысл и цель
Глава 18. Поиск жизненного предназначения
Глава 19. Ценности как компас
Глава 20. Работа и призвание
Глава 21. Вклад и служение
Часть VI. Практики счастья
Глава 22. Благодарность
Глава 23. Поток и состояние потока
Глава 24. Креативность и самовыражение
Глава 25. Природа и окружающая среда
Глава 26. Привычки счастья
Часть VII. Преодоление препятствий
Глава 27. Работа со стрессом
Глава 28. Депрессия и тревожность
Глава 29. Перфекционизм и прокрастинация
Глава 30. Зависимости и компульсивное поведение
Глава 31. Потери и горе
Часть VIII. Особые аспекты
Глава 32. Счастье в цифровую эпоху
Глава 33. Возрастные аспекты счастья
Глава 34. Культурные различия в понимании счастья
Глава 35. Деньги, статус и материализм
Часть IX. Интеграция и поддержание
Глава 36. Создание личного плана счастья
Глава 37. Поддержание достигнутого
Глава 38. Рецидивы и временные откаты
Глава 39. Счастье как путь, а не пункт назначения
Глава 40. Передача счастья дальше
Заключение. Ваше уникальное счастье
Приложения
Приложение 1. Рабочие листы для упражнений
Приложение 2. 90-дневный трекер практик счастья
Отрывок из книги
Мы все хотим быть счастливыми. Это желание настолько универсально, что кажется простым и понятным. Но стоит задуматься глубже, и оказывается, что определить счастье не так-то легко. Спросите десять разных людей, что для них означает счастье, и вы получите десять совершенно разных ответов. Для одного это успешная карьера и финансовое благополучие, для другого – крепкая семья и дети, для третьего – возможность путешествовать и познавать мир. Кто-то видит счастье в творчестве, кто-то – в служении другим людям, а кто-то просто хочет просыпаться по утрам с ощущением внутреннего покоя.
Эта размытость понятия создает первую серьезную проблему на пути к счастью: как можно достичь того, что невозможно четко определить? Представьте, что вы отправляетесь в путешествие, не зная точного адреса пункта назначения. Вы будете блуждать, теряться, возможно, даже окажетесь в интересных местах, но достигнете ли вы именно той точки, к которой стремились? Вряд ли.
.....
Реальность такова, что когда мы достигаем цели, мы действительно испытываем всплеск положительных эмоций. Но очень скоро происходит адаптация, и новая реальность становится просто нормой. Появляется следующая цель, и счастье снова откладывается на потом. Это бесконечная гонка, в которой финишной черты не существует.
Настоящее счастье связано не с достижением конечной точки, а с процессом движения, с умением находить смысл и удовлетворение в самом пути. Конечно, цели важны – они дают направление, мотивируют, помогают расти. Но если счастье полностью связано с будущим достижением, человек обречен жить в постоянном ожидании и откладывать жизнь на потом.
.....
