Энергия дня

Оглавление

Группа авторов. Энергия дня

Глава 1. Что такое энергия и почему её не хватает

Глава 2. Утренняя активация

Глава 3. Ритмы тела

Глава 4. Питание для стабильной энергии

Глава 5. Движение как источник энергии

Глава 6. Управление невидимым стрессом

Глава 7. Архитектура дня

Глава 8. Вечернее восстановление

Глава 9. Сон как фундамент энергии

Глава 10. Личная система энергии

Отрывок из книги

Стратегии пробуждения: свет, движение, вода, дыхание, запуск метаболизма. Микропривычки первых 10 минут дня.

Утро – это момент, в который организм определяет направление всего дня. То, что происходит в первые 10–20 минут после пробуждения, влияет на гормональный фон, работу нервной системы, скорость мышления, устойчивость к стрессу, пищевые предпочтения и уровень энергии до самого вечера.

.....

медленный вдох через нос – 4 секунды,

короткая пауза – 1 секунда,

.....