Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Благодарности
Стихи по теме гнева и отношений
Злость
Что такое злость?
Что скрывается за злостью?
Пример
Злость на себя и чувство вины
Последствия гнева
Тесты на выявление гнева
Опросник исследования уровня агрессивности Авторы А. Басс и А. Дарки
Методика «Личностная агрессивность и конфликтность» Авторы Е. П. Ильин и П. А. Ковалев
Итог
Тест на язык любви
Научные исследования злости
Что такое агрессия?
Что же делать?
Пример
Что такое отношения в паре?
На ком ответственность за отношения?
Когда отношения можно улучшить?
Взаимопонимание
Упражнение на взаимопонимание
Укрепление отношений. Упражнения
В чем выгода злости в паре?
Упражнение
Пример
Тёмная триада: нарциссизм, макиавеллизм и психопатия – источники злости и восхищения
Тёмные фигуры: портрет триады (в рамочку и на стену!)
Нарциссизм
Макиавеллизм
Психопатия
Истоки тьмы: природа и воспитание (кто виноват и что делать?)
Злоба и восхищение: парадокс тёмной триады (любить нельзя ненавидеть)
Власть и контроль (кто правит миром?)
Уверенность и харизма (обаяние – страшная сила!)
Нарушение правил (бунтари всегда в моде!)
Выживание (каждый сам за себя!)
Последствия и вызовы (за всё надо платить!)
Этические стандарты (мораль – наше всё!)
Психологическая помощь (врачу – виднее!)
Заключение (конец – делу венец!)
Злость в отношениях: динамика власти, манипуляции и созависимость
Власть
Пример
Подробнее о теме власти
Пример здоровых отношений
Манипуляции (осторожно, скользкий путь!)
Итоги (подведем черту!)
Созависимость (когда «я» становится «мы», но не в лучшем смысле)
Пример
Как освободиться от очарования злостью: стратегии осознанности, эмпатии и личных границ
Осознанность («Я знаю, что я знаю, что я злюсь!»)
Эмпатия («Я – твой зеркальный двойник, только без усов!»)
Моя личная история злости: откуда берётся моя тяга к ней?
Личные границы («Здесь мой сад – здесь я сажаю цветы, а здесь – пусть растут кактусы!»)
Итоги («Всё будет хорошо!»)
Злость как зеркало: что во мне откликается на чужую агрессию?
Самооценка («Ну, погоди! Я тебе покажу, кто я!»)
Детские травмы («Привет из прошлого!»)
Разрушительные паттерны поведения: как очарование злостью влияет на мою жизнь?
Нежность: Отключаем Гнев Вежливостью и Обнимашками
Принципы счастливого брака
Конфликты и их причины
Конфликты: Выходим из Ссоры Красиво и с Юмором
Принципы здоровых отношений
Инструкция по Саботированию Счастья
Четыре всадника апокалипсиса в браке по Готтману
Когда отношения не спасти?
Кризисы, через которых проходят все пары
Как выйти из кризиса отношений?
Как Простить Всех и Вся: Практическое Руководство для Начинающих Будд
Техники по управлению гневом
Рассказы от Черновой Дарьи из клинической практики
Заключение
Путь к здоровым отношениям и внутренней гармонии
Использованная литература
Привет! Если ты держишь эту книгу в руках, значит, тебя тоже, как и меня, хоть раз в жизни очаровывала злость. Не обязательно направленная на тебя, возможно, ты был ее свидетелем, а может, и сам ее испытывал. Но что-то в этой яростной энергии тебя зацепило. Может быть, ее разрушительная мощь, может быть, необузданная страсть, а может, и что-то совершенно иное. Эта книга – не попытка оправдать злость, тем более не призыв к насилию. Скорее, это исследование природы этого сложного чувства, попытка понять, откуда оно берется, как проявляется и почему порой кажется таким притягательным. Здесь ты найдешь истории – вымышленные и реальные, – о злости в разных ее проявлениях. Мы поговорим о гневе праведном и разрушительном, о ярости, рожденной отчаянием, и злобе, подпитываемой страхом. Мы попробуем разобраться, почему злость так часто маскирует другие, более глубокие эмоции, и как она влияет на наши отношения с окружающими. Готов ли ты заглянуть в лицо этому опасному и притягательному зверю? Если да, то добро пожаловать в мир, где злость – не просто негативная эмоция, а сложный и многогранный феномен, достойный изучения.
На страницах этой книги мы не будем давать простых ответов или предлагать универсальные рецепты избавления от злости. Наша цель – не искоренить ее, а понять. Ведь злость, как и любое другое чувство, является частью нашей человеческой природы. Она может быть деструктивной, но может служить и мощным катализатором перемен, сигналом о нарушении границ, источником энергии для защиты себя и своих ценностей. Однако в этой книге ты найдешь практические упражнения от злости в отношениях, если она тебе мешает.
.....
В целом, чтение стихов про отношения и гнев – это как поход к личному психологу, только вместо кушетки – томик стихов, и вместо счёта в конце сеанса – внезапное осознание, что, оказывается, вы не единственный, кто путал любовь с чем-то вроде сложного квеста. Это мощный инструмент для самопознания (а заодно и для того, чтобы понять, что вы не один такой «гений»), развития эмпатии (настолько, что начнёте сочувствовать даже злобному троллю из интернета), управления эмоциями (вы научитесь не взрываться, а элегантно декламировать гневные стихи – окружающие обалдеют) и творческого самовыражения (и да, ваши гневные сонеты теперь можно продавать). Это способ погрузиться в мир человеческих чувств и найти там ответы на свои вопросы… или хотя бы новые вопросы, которые будут еще интереснее.
Иосиф Павлович Уткин «Типичный случай»
.....