Оглавление
Группа авторов. Вкус магии
Глава
1. Радужный смузи (1 порция, ~250–300 ккал)
2. Черное золото (шоколадный десерт, 1 порция, ~320 ккал)
3. Цветочный салат (1 порция, ~120–150 ккал)
4. Утренняя энергия – «Солнечный смузи» (1 порция, ~220 ккал)
5. Вечерняя гармония – «Лавандовый йогурт» (1 порция, ~180 ккал)
6. Десерт-трансформация – «Фиолетовая магия» (1 порция, ~240 ккал)
7. Радужный завтрак – «Солнечная гранола» (1 порция, ~350 ккал)
8. Магический обед – «Салат радуги с киноа» (1 порция, ~280 ккал)
9. Десерт-трансформация – «Фиолетовый мусс с черникой» (1 порция, ~200 ккал)
10. Снеки «Оранжевый взрыв» – морковные энергетические батончики (1 порция, ~180 ккал)
11. Напиток «Зелёная гармония» – смузи для спокойствия (1 порция, ~150 ккал)
12. Десерт «Розовое вдохновение» – клубничный пудинг (1 порция, ~190 ккал)
13. Вечерняя гармония – «Лавандовый коктейль» (1 порция, ~120 ккал)
14. Снеки «Жёлтая энергия» – кукурузно-банановые чипсы (1 порция, ~150 ккал)
15. Десерт «Интуитивная фиалка» – фиолетовый йогуртовый парфе (1 порция, ~180 ккал)
16. Утренняя концентрация – «Золотой смузи» с куркумой (1 порция, ~160 ккал)
17. Ужин «Зеленая гармония» – салат с авокадо и спирулиной (1 порция, ~250 ккал)
18. Перекус «Синий спокойствие» – чернично-овсяные шарики (1 порция, ~180 ккал)
19. Десерт «Фиолетовый трансформер» – смузи-мусс с ежевикой (1 порция, ~200 ккал)
20. Напиток «Розовая радость» – клубнично-розовый латте (1 порция, ~150 ккал)
21. Завтрак «Красное вдохновение» – смузи с клубникой и гранатом (1 порция, ~180 ккал)
22. Перекус «Оранжевый свет» – апельсиновые кубики с медом (1 порция, ~120 ккал)
23. Десерт «Желтое сияние» – манговый крем (1 порция, ~200 ккал)
24. Ужин «Синий покой» – салат с черникой и киноа (1 порция, ~220 ккал)
25. Вечерний напиток «Фиолетовая магия» – ежевично-черничный латте (1 порция, ~180 ккал)
26. Завтрак «Яркое солнце» – тыквенная каша с апельсином (1 порция, ~250 ккал)
27. Обед «Зелёная энергия» – паста с песто из шпината и базилика (1 порция, ~320 ккал)
28. Десерт «Фиолетовое таинство» – чернично-ежевичный чизкейк без выпечки (1 порция, ~280 ккал)
29. Перекус «Жёлтое солнце» – банановые роллы с арахисовой пастой (1 порция, ~220 ккал)
30. Напиток «Розовый рассвет» – смузи с клубникой и малиной (1 порция, ~150 ккал)
31. Завтрак «Золотой рассвет» – тыквенно-банановый смузи (1 порция, ~200 ккал)
32. Перекус «Красная энергия» – яблочные чипсы с корицей (1 порция, ~120 ккал)
33. Десерт «Оранжевое сияние» – апельсиновый парфе с йогуртом (1 порция, ~180 ккал)
34. Ужин «Зелёная сила» – овощное рагу с брокколи и зеленым горошком (1 порция, ~250 ккал)
35. Десерт «Фиолетовое вдохновение» – смузи с черникой и бананом (1 порция, ~180 ккал)
36. Завтрак «Радужный йогурт» (1 порция, ~250 ккал)
37. Перекус «Оранжевый заряд» – морковно-апельсиновые роллы (1 порция, ~180 ккал)
38. Десерт «Жёлтая магия» – манговый чизкейк в стакане (1 порция, ~220 ккал)
39. Ужин «Зелёная гармония» – салат с авокадо и огурцом (1 порция, ~200 ккал)
40. Напиток «Фиолетовое вдохновение» – ежевично-черничный смузи (1 порция, ~180 ккал)
41. Завтрак «Солнечный смузи с манго и морковью» (1 порция, ~220 ккал)
42. Перекус «Зелёная свежесть» – огуречно-авокадовые роллы (1 порция, ~150 ккал)
43. Обед «Жёлтое сияние» – куриная грудка с тыквой и кукурузой (1 порция, ~300 ккал)
44. Десерт «Фиолетовое вдохновение» – смузи-мусс с черникой и ежевикой (1 порция, ~180 ккал)
45. Напиток «Розовая радость» – смузи с клубникой и малиной (1 порция, ~150 ккал)
46. Завтрак «Красное солнце» – смузи с клубникой и гранатом (1 порция, ~180 ккал)
47. Перекус «Оранжевое вдохновение» – морковные батончики с медом (1 порция, ~180 ккал)
48. Десерт «Жёлтое сияние» – манговый крем с йогуртом (1 порция, ~200 ккал)
49. Ужин «Зелёная гармония» – салат с авокадо, огурцом и шпинатом (1 порция, ~200 ккал)
50. Напиток «Фиолетовая магия» – смузи с черникой и ежевикой (1 порция, ~180 ккал)
51. Завтрак «Солнечный апельсин» – овсянка с апельсином и морковью (1 порция, ~230 ккал)
52. Перекус «Зелёная свежесть» – роллы с огурцом и авокадо (1 порция, ~150 ккал)
53. Обед «Жёлтое сияние» – куриная грудка с тыквой и кукурузой (1 порция, ~300 ккал)
54. Десерт «Фиолетовое вдохновение» – смузи-мусс с черникой и ежевикой (1 порция, ~180 ккал)
55. Напиток «Розовая радость» – смузи с клубникой и малиной (1 порция, ~150 ккал)
56. Завтрак «Розовое утро» – смузи с клубникой и бананом (1 порция, ~180 ккал)
57. Перекус «Оранжевое вдохновение» – морковные мини-кексы с медом (1 порция, ~200 ккал)
58. Обед «Зелёная сила» – салат с киноа, шпинатом и огурцом (1 порция, ~250 ккал)
59. Десерт «Фиолетовое таинство» – ежевично-черничный йогуртовый крем (1 порция, ~180 ккал)
60. Напиток «Жёлтое солнце» – смузи с манго и ананасом (1 порция, ~180 ккал)
61. Завтрак «Золотой свет» – смузи с бананом, манго и морковью (1 порция, ~220 ккал)
62. Перекус «Оранжевое вдохновение» – морковно-апельсиновые батончики (1 порция, ~200 ккал)
63. Обед «Зелёная гармония» – салат с авокадо, шпинатом и горошком (1 порция, ~250 ккал)
64. Десерт «Фиолетовая магия» – йогуртовый крем с черникой и ежевикой (1 порция, ~180 ккал)
65. Напиток «Розовая радость» – смузи с клубникой и малиной (1 порция, ~150 ккал)
66. Завтрак «Солнечный апельсин» – овсянка с апельсином и медом (1 порция, ~220 ккал)
67. Перекус «Зелёное вдохновение» – роллы с авокадо и огурцом (1 порция, ~150 ккал)
68. Обед «Жёлтое сияние» – куриная грудка с тыквой и кукурузой (1 порция, ~300 ккал)
69. Десерт «Фиолетовое вдохновение» – смузи-мусс с черникой и ежевикой (1 порция, ~180 ккал)
70. Напиток «Розовое вдохновение» – смузи с клубникой и малиной (1 порция, ~150 ккал)
71. Завтрак «Солнечное утро» – мангово-банановый смузи с куркумой (1 порция, ~200 ккал)
72. Перекус «Оранжевое сияние» – морковные кексы с овсяной мукой (1 порция, ~200 ккал)
73. Обед «Зелёная гармония» – салат с авокадо, шпинатом и огурцом (1 порция, ~200 ккал)
74. Десерт «Фиолетовое таинство» – йогуртовый крем с черникой и ежевикой (1 порция, ~180 ккал)
75. Напиток «Розовая магия» – смузи с клубникой и малиной (1 порция, ~150 ккал)
76. Завтрак «Солнечное сияние» – бананово-манговый смузи с апельсином (1 порция, ~210 ккал)
77. Перекус «Оранжевый заряд» – морковные мини-кексы с медом и корицей (1 порция, ~200 ккал)
78. Обед «Зелёная гармония» – салат с авокадо, огурцом и шпинатом (1 порция, ~200 ккал)
79. Десерт «Фиолетовая магия» – йогуртовый крем с черникой и ежевикой (1 порция, ~180 ккал)
80. Напиток «Розовая радость» – смузи с клубникой и малиной (1 порция, ~150 ккал)
81. Завтрак «Золотое утро» – смузи с манго, бананом и апельсином (1 порция, ~210 ккал)
82. Перекус «Оранжевое сияние» – морковные мини-кексы с медом и корицей (1 порция, ~200 ккал)
83. Обед «Зелёная гармония» – салат с авокадо, огурцом и шпинатом (1 порция, ~200 ккал)
84. Десерт «Фиолетовая магия» – йогуртовый крем с черникой и ежевикой (1 порция, ~180 ккал)
85. Напиток «Розовое вдохновение» – смузи с клубникой и малиной (1 порция, ~150 ккал)
86. Завтрак «Солнечный свет» – смузи с манго, апельсином и морковью (1 порция, ~220 ккал)
87. Перекус «Оранжевый креатив» – морковные батончики с медом и овсянкой (1 порция, ~200 ккал)
88. Обед «Зелёная свежесть» – салат с авокадо, огурцом и шпинатом (1 порция, ~200 ккал)
89. Десерт «Фиолетовое вдохновение» – йогуртовый крем с черникой и ежевикой (1 порция, ~180 ккал)
90. Напиток «Розовая магия» – смузи с клубникой и малиной (1 порция, ~150 ккал)
91. Завтрак «Солнечный рассвет» – смузи с апельсином, манго и морковью (1 порция, ~220 ккал)
92. Перекус «Оранжевый заряд» – морковные мини-батончики с овсянкой и медом (1 порция, ~210 ккал)
93. Обед «Зелёное вдохновение» – салат с авокадо, шпинатом и огурцом (1 порция, ~200 ккал)
94. Десерт «Фиолетовое очарование» – йогуртовый крем с черникой и ежевикой (1 порция, ~180 ккал)
95. Напиток «Розовое сияние» – смузи с клубникой и малиной (1 порция, ~150 ккал)
96. Завтрак «Золотой свет» – смузи с манго, бананом и апельсином (1 порция, ~220 ккал)
97. Перекус «Оранжевое вдохновение» – морковные мини-кексы с овсяной мукой и медом (1 порция, ~210 ккал)
98. Обед «Зелёная гармония» – салат с авокадо, шпинатом и огурцом (1 порция, ~200 ккал)
99. Десерт «Фиолетовое очарование» – йогуртовый крем с черникой и ежевикой (1 порция, ~180 ккал)
100. Напиток «Розовое сияние» – смузи с клубникой и малиной (1 порция, ~150 ккал)
