Спокойный организм

Оглавление

Группа авторов. Спокойный организм

Глава 1. Почему организм работает на перегрузке

Глава 2. Нервная система как центральный регулятор самочувствия

Глава 3. Основной принцип спокойного организма: ритм, а не усилие

Глава 4. Микропаузная активность: маленькие вмешательства – большой эффект

Глава 5. Дыхание как инструмент мгновенной стабилизации

Отрывок из книги

Чтобы научиться управлять своим состоянием, важно понять устройство системы, которая регулирует всё – от уровня энергии до реакции на стресс. Нервная система – это главный командный центр организма. Она определяет, как вы думаете, как вы двигаетесь, как реагируете на события, как отдыхаете и даже как воспринимаете собственные ощущения.

Когда она работает сбалансированно, тело функционирует спокойно: дыхание ровное, внимание ясное, эмоции стабильные. Когда же баланс нарушается, человек оказывается в состоянии постоянной мобилизации, тревоги, истощения или внутреннего «шума».

.....

– повышенная чувствительность к стрессу;

– эмоциональная истощаемость;

.....