Оглавление
Группа авторов. Уверенность изнутри. Путь к здоровой самооценке
Введение
Глава 1. Анатомия самооценки
Глава 2. Диагностика: где вы сейчас
Глава 3. Внутренний критик
Часть II. Фундамент уверенности
Глава 4. Работа с убеждениями
Глава 5. Самопринятие как основа
Глава 6. Эмоциональная грамотность
Глава 7. Границы личности
Часть III. Прокачка уверенности
Глава 8. Тело и самооценка
Глава 9. Голос и коммуникация
Глава 10. Социальные навыки
Глава 11. Профессиональная уверенность
Глава 12. Финансовая уверенность
Часть IV. Особенности для мужчин и женщин
Глава 13. Женская самооценка
Глава 14. Мужская самооценка
Глава 15. Самооценка в отношениях
Часть V. Преодоление препятствий
Глава 16. Работа со страхами
Глава 17. Прошлые травмы
Глава 18. Сравнение с другими
Глава 19. Критика и неудачи
Часть VI. Инструменты и практики
Глава 20. Ежедневные практики
Глава 21. Работа с мышлением
Глава 22. Достижения и самоподкрепление
Глава 23. Окружение и поддержка
Часть VII. Долгосрочное развитие
Глава 24. Самоактуализация
Глава 25. Поддержание результатов
Глава 26. Уверенность в разные периоды жизни
Заключение
Отрывок из книги
Часть
. Основы самооценки
.....
Наконец, здоровая самооценка проявляется в способности жить в соответствии со своими ценностями, а не с ожиданиями окружающих. Человек знает, что для него действительно важно, и строит свою жизнь вокруг этих приоритетов, даже если они не совпадают с общепринятыми или модными. При этом он не впадает в противостояние со всем миром, не доказывает свою правоту агрессивно – он просто спокойно живёт так, как считает правильным.
Это портрет идеала, к которому мы стремимся. Важно понимать, что достижение здоровой самооценки – это не конечная точка, а непрерывный процесс. Даже люди с очень устойчивой самооценкой переживают моменты сомнений, болезненно реагируют на какие-то события, иногда скатываются в старые паттерны. Но у них есть инструменты, чтобы возвращаться в баланс, и базовая уверенность, которая помогает не застревать в негативных состояниях надолго.
.....
