Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Предисловие
Что такое уход за собой и зачем он нужен
Как понять свои потребности
Типичные ошибки подростков при уходе за собой
Главное – забота о здоровье
Как формировать полезные привычки
Уход за кожей
Как понять свой тип кожи
Ежедневный базовый уход за кожей
Уход за проблемной кожей
Вредные привычки для кожи
Полезные привычки для кожи
Особое внимание к подростковой коже: гормоны, стресс и питание
Как выбрать средство для ухода за кожей
Гель для умывания
Скраб для лица
Крем для лица
Тоник и мицеллярная вода
Патчи для лица
Почему лучше выбирать экологичные средства и проверенные бренды
Уход за телом
Очищение тела
Увлажнение и питание кожи тела
Гель для душа
Скрабы и пилинги
Увлажнение и питание кожи тела
Мочалки
Гель для интимной гигиены
Как часто нужно принимать душ
Бритьё
Уход за руками: как сохранить кожу мягкой и ухоженной
Уход за волосами
Как выбрать средства для ухода за волосами в зависимости от их типа
Чем отличаются бальзамы, кондиционеры и маски для волос?
Дополнительные средства для ухода за волосами
Как правильно мыть голову
Как правильно сушить волосы
Как времена года влияют на волосы
Стоит ли красить волосы? Плюсы и минусы окрашивания
Как защищать волосы
Как выбрать расчёску для волос: советы по выбору и уходу
Уход за зубами
Как правильно чистить зубы
Уход за губами
Как справляться со стрессом и заботиться о ментальном здоровье
Как важен хороший сон для твоего внешнего вида и здоровья
Как принимать и любить свое тело
Как избежать перегрузок и найти баланс между учёбой, отдыхом и увлечениями
Любовь к себе – основа заботы
Послесловие
Эта книга появилась из моего личного опыта и из опыта сотен девочек и девушек, с которыми я работаю в женском клубе в Нью-Йорке. Когда я только основала клуб, я не ожидала, что одной из самых частых тем станут вопросы об уходе за собой. Они приходили после школы, между занятиями, иногда поздно вечером, когда хотелось просто поговорить по-человечески. Они спрашивали о коже, о волосах, о теле, о том, что нормально, а что вызывает тревогу, и как перестать стесняться того, что кажется неправильным или странным. Эти вопросы были искренними, прямыми и смелыми, и я поняла, что многие подростки не получают простых и понятных ответов там, где они им особенно нужны.
Я помню, как часто девочки признавались, что чувствуют давление – со стороны социальных сетей, одноклассников, блогеров, даже собственных ожиданий. Им казалось, что им всё время нужно соответствовать какому-то образу, который никто даже толком не объясняет. Они сравнивали себя с другими, не понимая, что уход за собой – это не соревнование, а личный процесс, который помогает узнавать собственные потребности и уважать своё тело. Я видела, как многие из них устают от попыток успеть везде и быть «правильными», и как им хочется просто понять, что им делать с самыми обычными бытовыми вопросами, о которых часто не говорят открыто.
.....
Подростки часто считают уход только физическим процессом и не связывают его с эмоциями. Однако стресс, усталость и тревога напрямую влияют на состояние кожи и волос. Игнорирование этих факторов – частая ошибка, которая мешает уходу быть эффективным.
19. Недостаток воды
.....