Кукловоды

Оглавление

Группа авторов. Кукловоды

Манипуляция: не удел избранных, а повседневный феномен

Характерные черты манипуляторов

Шесть ликов манипуляции в повседневном общении

Как распознать и обезвредить манипулятора: искусство сохранять себя

Обитель манипулятора

Искусство защиты: Как не стать марионеткой в чужих руках

Самые распространенные методы манипулирования

Манипулятор по имени «Жертва»

Манипуляции в семье

Неоправданные надежды

Сложные отношения между братом и сестрой

Манипуляции в отношениях братьев и сестер редко бывают односторонними

Игра в тени: Как распознать и обезвредить опытного соблазнителя

Искусство Тени: Как распознать и обезвредить женские манипуляции

Эпилог: Как не стать марионеткой

Отрывок из книги

Бытует мнение, будто манипулятор – это непременно киноперсонаж: коварный мошенник или гениальный психолог. В реальности же для управления чужими поступками и решениями не требуется диплом по психологии. Многие люди манипулируют окружающими, сами того не осознавая, воспринимая это как нормальную модель общения.

Где же проходит граница манипуляции?

.....

Управление эмоциями начинается с управления мыслями. А мысль, в свою очередь, тесно связана с телом. Базовым и очень эффективным тренажером является дыхание. Концентрация на ритме вдоха и выдоха – это первый шаг к обретению внутреннего контроля. Именно поэтому такие практики, как дыхательная гимнастика (например, «квадратное дыхание»: вдох на 4 счета – задержка на 4 счета – выдох на 4 счета – задержка на 4 счета), медитация осознанности или йога, являются мощным оружием против манипуляций. Они возвращают вас в «здесь и сейчас», обостряя внимание и не оставляя места для эмоциональных ловушек.

Это тонкое, почти ювелирное искусство унижения. Манипулятор не кричит и не обвиняет прямо. Он использует намёки, «невинные» шутки, колкости, приправленные сладкой улыбкой. «О, какая интересная причёска… смелая!» или «Твоя подруга Настя так классно с мужем отдыхала в Испании, жаль, у нас нет на это денег».

.....