В голове победителя. Как тренировать мозг так же, как мышцы

Оглавление

Группа авторов. В голове победителя. Как тренировать мозг так же, как мышцы

Смелый спортсмен

Предисловие

Вступление

Основы

1. Привет, мозг! Взглянем на полтора килограмма безумия в вашей голове

Сердце. Развивай свою страсть, мотивацию и идентичность

2. Хотелось бы больше походить на спортсмена. Избавиться от неверного мышления о спортивном самоопределении

3. Не думаю, что у меня получится. Развитие уверенности и веры в себя

4. Постановка целей – это не твоя проблема. Секрет того, чтобы делать

Крылья. Как справляться с мелкими и крупными неудачами

5. Другие спортсмены кажутся более выносливыми, счастливыми и крутыми по сравнению со мной. Польза и вред сравнений

6. Я толстый. Как справиться с проблемой внешнего вида в мире спортсменов?

7. Я плохо переношу травмы. Как справляться с мелкими и крупными неудачами

8. Люди обо мне беспокоятся. Зависимость от физических упражнений и постоянная потребность делать больше

Биться до конца. Учиться новому

9. Не люблю выходить из зоны комфорта. Как преодолеть страх

10. Выживает сильнейший, а я нет. Борьба с желанием бросить

11. Мне нужно стать жестче. Как научиться справляться с неудачами?

12. Я продолжаю лажать. Развитие джедайских навыков концентрации, чтобы стать лучше

13. Я плохо справляюсь с давлением. Как справиться со стрессом, с волнением и ожиданиями в день соревнований

Эпилог

Благодарности

Об авторах

Отрывок из книги

ЕСЛИ ВЫ УВЕРЕННЫЙ СЧАСТЛИВЫЙ СПОРТСМЕН И В ВАШЕЙ ЖИЗНИ ЕСТЬ БАЛАНС, ТО ЭТА КНИГА НЕ ДЛЯ ВАС.

[Лесли входит, всхлипывая.] «А он может идти на хрен!» Так, в прекрасном возрасте 20 лет Лесли закончила карьеру профессиональной триатлонистки. Тренируясь под руководством физиологов и специалистов в области спортивной науки, она познала темную сторону современной системы научного коучинга. Когда тебя игнорируют тренеры после неудачной гонки, когда получаешь обратную связь в виде таблицы Excel или когда тебе просто говорят, что ты никогда не станешь хорошей пловчихой или велосипедисткой, то вдохновение и мотивация куда-то пропадают. Эта пустота в сочетании с постоянной усталостью от бесконечных пробежек по тропинкам и дорожкам и приводят к критической точке. С 14 лет Лесли выступала на международном уровне, но разочаровалась и эмоционально отстранилась от спорта. Ей казалось, что тренеры воспринимают ее как пару ног и легких, не придавая значения тому, что она молодая девушка со своими мыслями и чувствами. Она не была такой наивной, чтобы считать, что результат не имеет значения. Это не так. Но вы думаете, кто-то выяснял, как добиться наилучшего результата от спортсмена? Столкнувшись с, казалось бы, непреодолимой философской дилеммой, она ушла на заслуженный отдых. Она продолжала материться, но уже без сил. Самое время выйти замуж. Кх-кх.

.....

В этой книге мы будем использовать довольно условные определения храбрости и страха. И дело не только в очевидном факте: чтобы быть выдающимся спортсменом, не нужно сталкиваться с настоящей опасностью, когда судьба висит на волоске и на кону стоит ваша жизнь. По правде, храбрые люди – это те, кто помогает другим людям, рискуя своей жизнью. Наша цель – не принизить эту благородную черту, а скорее признать, что все мы должны делать то, что нас пугает, пусть даже в малой степени, и это требует очень большого мужества.

Удивительно, но делать вещи, которые нас пугают, невероятно здорóво сказывается на мозге. Когда вы накапливаете опыт борьбы со страхами, ваш мозг благодарит вас, физически изменяясь, и становится более приспособленным. Да, ваш мозг буквально перестраивается и реагирует на происходящее по принципу «мы справимся». Ученые называют это «нейропластичностью», но мы говорим «взять себя в руки». Подумайте об этом, когда в следующий раз будете натягивать треники, находясь на грани обморока перед гонкой.

.....