Оглавление
Группа авторов. Тихие завтраки декабря
Для кого эти рецепты
Для чего они нужны
Польза
Рецепт 1. Тёплая овсянка с грушей и грецким орехом
Рецепт 2. Яйца всмятку с тостом и авокадо
Рецепт 3. Творожный крем с йогуртом и ягодами
Рецепт 4. Гречка с яйцом и шпинатом
Рецепт 5. Запечённое яблоко с йогуртом и миндалём
Рецепт 6. Омлет на медленном огне с овощами и зеленью
Рецепт 7. Пшённая каша с тыквой и кокосовым молоком
Рецепт 8. Тёплый тост с хумусом, яйцом и зеленью
Рецепт 9. Рисовая каша с бананом и тахини
Рецепт 10. Чиа-пудинг с запечённой сливой и йогуртом
Рецепт 11. Перловая каша с грибами и яйцом пашот
Рецепт 12. Тост с рикоттой, мёдом и орехами
Рецепт 13. Киноа с тёплым молоком, финиками и миндалём
Рецепт 14. Овощной боул с чечевицей и тахини
Рецепт 15. Тёплый пудинг из поленты с йогуртом и ягодами
Рецепт 16. Омлет с рикоттой и зелёным горошком
Рецепт 17. Булгур с молоком, яблоком и фисташками
Рецепт 18. Тост с печёной тыквой, фетой и семенами
Рецепт 19. Творог с тёплой грушей и фундуком
Рецепт 20. Манная каша на миндальном молоке с инжиром
Рецепт 21. Ячневая каша с тёплым молоком и курагой
Рецепт 22. Тост с арахисовой пастой, бананом и семенами
Рецепт 23. Кукурузная каша с яблочным пюре и корицей
Рецепт 24. Тёплый салат с киноа, авокадо и яйцом
Рецепт 25. Овсяный блин с йогуртом и тёплыми ягодами
Рецепт 26. Печёная груша с творогом и финиками
Рецепт 27. Рис с кокосовым молоком и манго
Рецепт 28. Тёплый бутерброд с индейкой и авокадо
Рецепт 29. Греческий йогурт с мёдом, орехами и апельсином
Рецепт 30. Запечённый батат с йогуртом и тахини
Рецепт 31. Овсяная каша с тёплым молоком и апельсиновой цедрой
Рецепт 32. Сырники в духовке с йогуртом
Рецепт 33. Боул с овсянкой, йогуртом и гранатом
Рецепт 34. Тёплый сэндвич с сыром и грушей
Рецепт 35. Пшённая каша с клюквой и миндалём
Рецепт 36. Омлет с помидорами черри и шпинатом
Рецепт 37. Булгур с тыквой и корицей
Рецепт 38. Тост с авокадо, яйцом и рукколой
Рецепт 39. Киноа с яблоком, корицей и орехами
Рецепт 40. Гречневая каша с бананом и корицей
Рецепт 41. Омлет с брокколи и помидорами
Рецепт 42. Тёплый боул с киноа, морковью и авокадо
Рецепт 43. Пшённая каша с тыквенным пюре и орехами
Рецепт 44. Тост с творогом, мёдом и ягодами
Рецепт 45. Овсяная каша с запечённой грушей и фисташками
Рецепт 46. Омлет с красным перцем и зеленью
Рецепт 47. Булгур с яблоком и корицей
Рецепт 48. Тост с рикоттой и мёдом
Рецепт 49. Киноа с тыквой и семенами тыквы
Рецепт 50. Тёплый боул с овсянкой, бананом и арахисовой пастой
Рецепт 51. Тёплая каша из амаранта с яблоком и корицей
Рецепт 52. Омлет с кабачком и зелёным луком
Рецепт 53. Пшеничная каша с грушей и грецкими орехами
Рецепт 54. Тост с авокадо, творогом и свежими ягодами
Рецепт 55. Киноа с яблоком, курагой и семенами
Рецепт 56. Тёплый боул с гречкой, тыквой и семенами подсолнечника
Рецепт 57. Омлет с шампиньонами и шпинатом
Рецепт 58. Пшеничная каша с тыквенным пюре и семенами тыквы
Рецепт 59. Тост с творогом, курагой и миндалём
Рецепт 60. Киноа с бананом и семенами льна
Рецепт 61. Тёплый боул с амарантом, яблоком и грецкими орехами
Рецепт 62. Омлет с кабачком и петрушкой
Рецепт 63. Пшеничная каша с бананом и миндалём
Рецепт 64. Тост с рикоттой, клубникой и семенами чиа
Рецепт 65. Киноа с тыквой, курагой и корицей
Рецепт 66. Тёплый боул с овсянкой, грушей и орехами пекан
Рецепт 67. Омлет с брокколи и сладким перцем
Рецепт 68. Пшённая каша с яблоком и корицей
Рецепт 69. Тост с творогом, мёдом и киви
Рецепт 70. Киноа с тыквой, миндалём и мёдом
Рецепт 71. Тёплый боул с овсянкой, курагой и орехами
Рецепт 72. Омлет с шпинатом и черри
Рецепт 73. Пшеничная каша с грушей и семенами тыквы
Рецепт 74. Тост с рикоттой, бананом и семенами льна
Рецепт 75. Киноа с яблоком, корицей и миндалём
Рецепт 76. Тёплый боул с гречкой, яблоком и грецкими орехами
Рецепт 77. Омлет с кабачком, морковью и зелёным луком
Рецепт 78. Пшеничная каша с грушей, миндалём и мёдом
Рецепт 79. Тост с рикоттой, клубникой и семенами подсолнечника
Рецепт 80. Киноа с тыквой, курагой и орехами
Рецепт 81. Тёплый боул с амарантом, бананом и семенами тыквы
Рецепт 82. Омлет с морковью, шпинатом и зелёным луком
Рецепт 83. Пшеничная каша с яблоком, курагой и миндалём
Рецепт 84. Тост с рикоттой, бананом и орехами
Рецепт 85. Киноа с тыквой, яблоком и семенами льна
Рецепт 86. Тёплый боул с овсянкой, грушей и орехами кешью
Рецепт 87. Омлет с брокколи и сладким перцем
Рецепт 88. Пшеничная каша с бананом и семенами подсолнечника
Рецепт 89. Тост с творогом, киви и орехами
Рецепт 90. Киноа с тыквой, яблоком и корицей
Рецепт 91. Тёплый боул с амарантом, грушей и семенами льна
Рецепт 92. Омлет с кабачком, морковью и шпинатом
Рецепт 93. Пшеничная каша с яблоком, курагой и семенами подсолнечника
Рецепт 94. Тост с рикоттой, клубникой и миндалём
Рецепт 95. Киноа с тыквой, бананом и семенами чиа
Рецепт 96. Тёплый боул с гречкой, бананом и миндалём
Рецепт 97. Омлет с брокколи, морковью и зелёным луком
Рецепт 98. Пшеничная каша с яблоком, бананом и семенами тыквы
Рецепт 99. Тост с рикоттой, бананом и семенами подсолнечника
Рецепт 100. Киноа с тыквой, курагой и миндалём
