Оглавление
Группа авторов. Магия утреннего ритуала
Глава
Тёплый овсяный «мозговой» завтрак с ягодами и семенами
Освежающий огуречно-мятный смузи
Орехово-шоколадные энергетические шарики
Успокаивающий травяной вечерний чай с мелиссой и ромашкой
Утренний зелёный чай с имбирём и лимоном
«Умный перекус» – орехи с сухофруктами и тёмным шоколадом
Лёгкий десерт для концентрации – банановый смузи с овсянкой
Пряный морковно-имбирный смузи для энергии
Мини-овсяноблинчики с бананом и корицей
Пряный ореховый микс с розмарином
Лёгкий авокадо-тост с лимоном и семенами
Морковно-яблочный салат с имбирной заправкой
Киноа с овощами и куркумой
Лёгкий смузи с шпинатом, яблоком и огурцом
Батончики с овсянкой, курагой и семенами
Лёгкий десерт «Чиа-пудинг с ягодами»
Ячневая каша с тыквой и корицей
Бананово-арахисовый смузи
Запечённый сладкий картофель с пряностями
Морковно-апельсиновый сок с куркумой
Рисовые лепёшки с авокадо и зеленью
Тёплый тыквенно-кокосовый суп для концентрации
Зеленый смузи с киви и шпинатом
Лёгкий перекус: семена тыквы с пряностями
Мини-блинчики из гречки с творогом и зеленью
Тёплый напиток «Имбирь и мёд» для утреннего ритуала
Киноа с авокадо и томатами черри
Батончик из фиников, миндаля и кокосовой стружки
Лёгкий салат с рукколой, гранатом и сыром фета
Тёплый напиток «Какао с корицей и ванилью»
Смузи с манго и шпинатом
Салат с печёной свёклой и козьим сыром
Пудинг из овсяных хлопьев и какао
Зеленый смузи с огурцом и лаймом
Тёплый напиток «Корица и яблоко»
Лёгкий перекус: морковные палочки с хумусом
Запечённый баклажан с томатами и базиликом
Смузи с голубикой и миндальным молоком
Чиа-пудинг с клюквой и орехами
Морковно-апельсиновый фреш с имбирём
Лёгкий салат с киноа, огурцом и мятой
Тёплый салат из запечённой цветной капусты и куркумы
Смузи с киви, шпинатом и огурцом
Запечённая морковь с пряными травами
Лёгкий салат с авокадо, редисом и лаймом
Горячий напиток «Мед и лимон с розмарином»
Запечённая сладкая картошка с розмарином и чесноком
Смузи с персиком и овсянкой
Лёгкий салат с рукколой, огурцом и кедровыми орешками
Тёплый напиток «Имбирь, лимон и мёд»
Чиа-пудинг с манго и кокосовой стружкой
Тёплый салат с брюссельской капустой и кедровыми орешками
Смузи с клубникой и базиликом
Лёгкий салат с фенхелем, апельсином и орехами
Тёплый напиток «Ройбуш с ванилью и медом»
Чиа-пудинг с малиной и фундуком
Тёплый салат с запечённой тыквой и фетой
Смузи с авокадо, зелёным яблоком и лаймом
Лёгкий салат с огурцом, мятой и кедровыми орехами
Тёплый напиток «Ройбуш с корицей и апельсином»
Чиа-пудинг с киви и фисташками
Запечённый перец с киноа и травами
Смузи с черникой, шпинатом и миндальным молоком
Лёгкий салат с фенхелем, гранатом и орехами
Тёплый напиток «Куркума с имбирём и мёдом»
Чиа-пудинг с маракуйей и миндалём
Запечённые кабачки с чесноком и пармезаном
Смузи с манго, шпинатом и кокосовым молоком
Лёгкий салат с огурцом, редисом и лимонной заправкой
Тёплый напиток «Имбирь и корица с мёдом»
Чиа-пудинг с клубникой и фундуком
Запечённые баклажаны с помидорами и чесноком
Смузи с малиной, бананом и овсянкой
Салат с морковью, апельсином и семенами подсолнечника
Тёплый напиток «Мята и лимон с мёдом»
Чиа-пудинг с киви и грецкими орехами
Запечённый сладкий картофель с розмарином и чесноком
Смузи с авокадо, зелёным яблоком и лаймом
Лёгкий салат с фенхелем, гранатом и орехами
Тёплый напиток «Куркума с имбирём и мёдом»
Чиа-пудинг с маракуйей и миндалём
Запечённые спаржа и грибы с чесночным маслом
Смузи с клубникой, огурцом и мятой
Салат с брокколи, морковью и кунжутом
Тёплый напиток «Чай с розой и медом»
Чиа-пудинг с ежевикой и фисташками
Запечённый сладкий перец с нутом и травами
Смузи с папайей, шпинатом и апельсиновым соком
Салат с печёной свёклой, козьим сыром и грецкими орехами
Тёплый напиток «Лаванда и ваниль с мёдом»
Чиа-пудинг с персиком и миндалём
Запечённые томаты черри с чесноком и тимьяном
Смузи с черникой, бананом и овсяными хлопьями
Салат с печёной тыквой, шпинатом и семенами тыквы
Тёплый напиток «Лимон, имбирь и мед»
Чиа-пудинг с манго и кокосовой стружкой
Запечённый баклажан с тахини и петрушкой
Смузи с киви, огурцом и шпинатом
Салат с запечённой свёклой, рукколой и фетой
Тёплый напиток «Каркаде с имбирём и медом»
Чиа-пудинг с голубикой и фундуком
Запечённый кабачок с песто и кедровыми орехами
Смузи с ананасом, мятой и кокосовой водой
Салат с зелёной фасолью, томатами и оливками
Тёплый напиток «Ройбуш с ванилью и корицей»
Чиа-пудинг с малиной и фундуком
Запечённый цуккини с пряными травами и миндалём
Смузи с манго, морковью и апельсиновым соком
Салат с печёной цветной капустой, шпинатом и тыквенными семечками
Тёплый напиток «Мята и лимон с имбирём»
Чиа-пудинг с клюквой и кешью
Запечённая морковь с мёдом и тимьяном
Смузи с грушей, шпинатом и льняным семенем
Салат с запечённой тыквой, шпинатом и семенами льна
Тёплый напиток «Корица и яблоко с мёдом»
Чиа-пудинг с персиком и фундуком
Запечённые брюссельские капусты с чесноком и бальзамическим уксусом
Смузи с черешней, бананом и овсяными хлопьями
Салат с печёной пастернаком, рукколой и семенами подсолнечника
Тёплый напиток «Имбирь, лимон и розмарин»
Чиа-пудинг с крыжовником и миндалём
