Победа над тревогой, или Легкая книга, которая успокоит вас за один час

Оглавление

Группа авторов. Победа над тревогой, или Легкая книга, которая успокоит вас за один час

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. Что такое тревога – и почему она не враг?

ГЛАВА 2. Как появляется тревога – шаг за шагом

ГЛАВА 3. Паническая атака – что это такое на самом деле?

ГЛАВА 4. Как остановить паническую атаку – простым и понятным языком

ГЛАВА 5. Почему панические атаки возвращаются и как разорвать этот цикл навсегда?

ГЛАВА 6. Как восстановить нервную систему – мягко, просто и по-человечески?

ГЛАВА 7. Как не возвращаться в тревогу даже в стрессовые периоды

ГЛАВА 8. Всё, что вы можете делать каждый день, чтобы жить мягко и спокойно

ГЛАВА 9. Почему не нужно стесняться обращаться к врачу – и когда медикаменты действительно помогают?

Отрывок из книги

Мы живём в мире, где почти не бывает тишины.

У нас много задач, ролей и ответственности. Мы думаем сразу о нескольких вещах, переключаемся между делами, экранами, языками, людьми. Мы ведём машину, отвечаем на сообщения, строим планы и одновременно боимся что-то упустить.

.....

Тревога – это:

● «ты важен»,

.....