Читать книгу Право на спокойствие - - Страница 1
ОглавлениеЧасть 1: Мир сквозь туман тревоги
Глава 1: День, когда мир сузился
Помню тот понедельник, когда все изменилось. Я ехал в метро на работу, как делал это сотни раз. Внезапно воздух стал густым, сердце забилось так, что я услышал его стук в ушах. Руки вспотели, а мир вокруг поплыл. Мне показалось, что я умираю.
Это была моя первая паническая атака. После нее ничего не было прежним. Тревога, которая раньше была фоновым шумом, превратилась в диктатора, управляющего моей жизнью.
Я начал избегать метро. Потом автобусов. Потом любых мест, где не мог мгновенно оказаться "в безопасности". Мой мир сжимался, как шагреневая кожа.
Глава 2: Анатомия моей тревоги
Годы терапии и самоанализа помогли мне разобрать свою тревогу на части. Она состояла из:
1. Катастрофическое мышление: Любая небольшая проблема раздувалась до размер конца света. Головная боль превращалась в опухоль мозга. Опоздание на работу – в увольнение и последующую нищету.
2. Сканирование угроз: Мой мозг постоянно искал опасности. Сердце бьется быстрее? Наверное, инфаркт. Коллега странно посмотрел? Наверное, я совершил непоправимую ошибку.
3. Избегающее поведение: Все, что вызывало дискомфорт, исключалось из жизни. Вечеринки, новые знакомства, публичные выступления – все это ушло.
4. Физические проявления: Дрожь в руках, напряжение в шее, проблемы с желудком, бессонница. Тело жило в постоянной готовности к опасности.
Часть 2: Первые шаги в темноте
Глава 3: Просьба о помощи
Самым трудным было признать: "Я не справляюсь". Мне казалось, что просить помощи – значит признать свое поражение. Что я слаб. Неполноценен.
Помню, как стоял у двери кабинета психотерапевта двадцать минут, прежде чем решиться постучать. Моя тревога шептала: "А что, если она решит, что ты сумасшедший? Что если это попадет в твою медицинскую карту и испортит всю жизнь?"
