Оглавление
Группа авторов. Как уверенно смотреть в глаза собеседнику. Психология, практика, внутренняя опора
Введение
Часть I. Психология взгляда
Глава 1. Язык глаз: что скрывается за вашим взглядом
Глава 2. Страх зрительного контакта: откуда он берётся
Глава 3. Что происходит, когда вы не смотрите в глаза
Часть II. Анатомия уверенного взгляда
Глава 4. Виды зрительного контакта
Глава 5. Правила зрительного контакта
Глава 6. Распространённые ошибки
Часть III. Внутренняя работа
Глава 7. Преодоление страха
Глава 8. Повышение самооценки
Глава 9. Работа с тревожностью
Глава 10. Развитие эмоционального интеллекта
Часть IV. Практические упражнения
Глава 11. Подготовительные техники
Глава 12. Тренировка с реальными людьми
Глава 13. Профессиональные ситуации
Глава 14. Личные отношения
Часть V. Комплексный подход
Глава 15. Язык тела и осанка
Глава 16. Голос и интонация
Глава 17. Внешний вид и самопрезентация
Глава 18. Энергия и харизма
Часть VI. Специальные ситуации
Глава 19. Работа с разными типами людей
Глава 20. Сложные коммуникативные сценарии
Глава 21. Цифровая эпоха и зрительный контакт
Часть VII. Долгосрочное развитие
Глава 22. Создание ежедневной практики
Глава 23. Преодоление откатов назад
Глава 24. От навыка к образу жизни
Заключение
Приложения
Приложение 1. 30-дневный план тренировок
Приложение 2. Аффирмации для ежедневной практики
Отрывок из книги
Эволюционные корни зрительного контакта
Представьте себе саванну два миллиона лет назад. Небольшая группа наших далеких предков движется по открытой местности в поисках пищи. Внезапно один из них замечает движение в высокой траве и замирает. Его взгляд фиксируется на потенциальной опасности. Остальные члены группы мгновенно считывают направление его взгляда и тоже замирают, следуя глазами туда же. Никто не произнес ни слова, но информация об угрозе передалась за долю секунды. В следующее мгновение из травы выскакивает хищник, но группа уже готова к бегству. Те, кто умел быстро считывать направление взгляда сородичей, имели больше шансов выжить. Те, кто не обращал внимания на взгляды других, чаще становились жертвами.
.....
Низкая самооценка часто связана с перфекционизмом, хотя это может показаться парадоксальным. Перфекционист устанавливает невозможно высокие стандарты и постоянно не дотягивает до них. Каждая неудача подтверждает базовое убеждение: "Я недостаточно хорош". Накапливается история неудач, реальных и воспринимаемых, и самооценка продолжает падать.
В контексте зрительного контакта перфекционизм проявляется как убеждение, что взгляд должен быть идеальным: правильной длительности, с правильным выражением, ни слишком интенсивным, ни слишком слабым. Конечно, достичь этого идеала невозможно, особенно когда вы самосознательны и тревожны. Каждое "несовершенное" взаимодействие становится ещё одним доказательством вашей неадекватности, и самооценка падает ещё ниже.
.....
