Оглавление
Группа авторов. Гении эмоционального интеллекта. Навыки, которые меняют всё
Введение
Глава 1. Почему эмоциональный интеллект решает всё
Глава 2. Как эта книга изменит вашу жизнь
Глава 3. Что такое настоящий «гений эмоционального интеллекта»
РАЗДЕЛ I. ОСНОВЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ИНТЕЛЛЕКТА
Глава 4. История концепции эмоционального интеллекта
Глава 5. Четыре кита: самосознание, саморегуляция, эмпатия, социальные навыки
Глава 6. Мифы об эмоциональном интеллекте
Глава 7. ЭИ vs рациональный интеллект: кто кого?
Глава 8. Почему ЭИ важнее IQ в XXI веке
Глава 9. Как рождаются эмоции
Глава 10. Мозг и эмоциональные центры
Глава 11. Химия счастья, тревоги и уверенности
Глава 12. Влияние детства на эмоциональные реакции
Глава 13. Как формируются эмоциональные привычки
РАЗДЕЛ II. ГЕНИЙ САМОСОЗНАНИЯ
Глава 14. Навык идентификации эмоций
Глава 15. Эмоциональная грамотность: словарь внутренней жизни
Глава 16. Как читать свои реакции
Глава 17. Почему мы не понимаем себя: ключевые блоки
Глава 18. Дневник эмоций
Глава 19. Самонаблюдение и микрорефлексия
Глава 20. Метод «стоп-кадр»
Глава 21. Телесные сигналы и эмоциональные маркеры
Глава 22. Карта эмоциональных триггеров
РАЗДЕЛ III. САМОрегуляция: МАСТЕР СВОЕЙ РЕАКЦИИ
Глава 24. Три фазы эмоционального импульса
Глава 25. Техника «эмоциональной паузы»
Глава 26. Осознанное дыхание
Глава 27. Работа с негативными сценариями
Глава 28. Как превращать импульсивность в силу
Глава 29. Эмоциональная устойчивость: что это
Глава 30. Методы снижения напряжения
Глава 31. Практика «внутреннего опоры»
Глава 32. Ментальная гибкость
Глава 33. Антистресс-ритуалы
Глава 34. Как быстро восстанавливаться после эмоциональной перегрузки
РАЗДЕЛ IV. ЭМПАТИЯ: ЧУВСТВОВАТЬ ЛУЧШЕ, ЧЕМ КАЖЕТСЯ
Глава 35. Виды эмпатии
Глава 36. Невербальные сигналы
Глава 37. Навык глубокого слушания
Глава 38. Как слышать эмоции за словами
Глава 39. Ошибки эмпатии
Глава 40. Упражнение «Эмоциональное зеркало»
Глава 41. Практика эмпатического диалога
Глава 42. Наблюдение без интерпретации
Глава 44. Эмпатия к себе
РАЗДЕЛ V. СОЦИАЛЬНАЯ МАГИЯ ЭИ
Глава 45. Эмоции как язык отношений
Глава 46. Управление социальными эмоциями
Глава 47. Как создавать доверие
Глава 48. Искренность как инструмент силы
Глава 49. Эмоциональная харизма
Глава 50. Конструктивная обратная связь
Глава 51. Осознанные переговоры
Глава 52. Эмоциональная дипломатия
Глава 53. Конфликты: как чувствовать и решать
Глава 54. Искусство задавать вопросы
Глава 55. Навык «эмоционального чтения комнаты»
РАЗДЕЛ VI. ЭИ В ЛИЧНОЙ ЖИЗНИ
Глава 56. Эмоциональная совместимость
Глава 57. Как говорить о чувствах правильно
Глава 58. Как понимать партнёра глубже
Глава 59. Управление эмоциями в конфликте
Глава 60. Интимность как навык
Глава 61. Эмоциональный интеллект в родительстве
Глава 62. Как развивать эмоциональную грамотность у детей
Глава 63. Эмоциональная зрелость в семье
Глава 64. Принятие и поддержка как эмоциональные практики
РАЗДЕЛ VII. ЭИ В КАРЬЕРЕ И ЛИДЕРСТВЕ
Глава 65. Эмоциональная продуктивность
Глава 66. Как справляться с рабочими стрессами
Глава 67. Эмоции и мотивация
Глава 68. Как не выгорать
Глава 69. Эмоциональный лидер
Глава 70. Управление командной динамикой
Глава 71. ЭИ и корпоративная культура
Глава 72. Токсичные эмоции в коллективе: как их нейтрализовать
Глава 73. Создание среды, где растут люди
РАЗДЕЛ VIII. ГЛУБИННАЯ ПСИХОЛОГИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ИНТЕЛЛЕКТА
Глава 74. Травмы и эмоциональные паттерны
Глава 75. Эмоциональные сценарии из прошлого
Глава 76. Как исцелять внутренние зажимы
Глава 77. Навык эмоционального прощения
Глава 78. Эмоциональная энергия
Глава 79. Потоковое состояние
Глава 80. Интуиция и ЭИ
Глава 81. Осознанность как основа эмоционального гения
РАЗДЕЛ IX. ПРАКТИЧЕСКИЕ ИНСТРУМЕНТЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ГЕНИЯ
Глава 82. Метод «Эмоциональная лестница»
Глава 83. Техника «Замена убеждений»
Глава 84. Работа с внутренним критиком
Глава 85. Эмоциональное перепрограммирование
Глава 86. Дыхательные и телесные практики
Глава 87. Медитативные инструменты ЭИ
Глава 88. 21-дневная программа прокачки ЭИ
Глава 89. Ежедневные упражнения
Глава 90. Практика развития эмоциональной гибкости
Глава 91. Упражнения для общения и отношений
Глава 92. Практикум «Глубинное самопонимание»
РАЗДЕЛ X. МОТИВАЦИОННЫЙ БЛОК
Глава 93. Истории людей, изменивших жизнь благодаря ЭИ
Глава 94. Как ЭИ открывает двери там, где их нет
Глава 95. Сила маленьких шагов
Глава 96. Почему вы уже на пути к эмоциональному мастерству
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Глава 97. Новая версия вас
Глава 98. Как продолжать путь эмоционального гения
Глава 99. Письмо автора читателю
