Оглавление
Группа авторов. Усталость и как с ней бороться
Почему эта книга?
ГЛАВА 1. Что такое усталость? Какие виды усталости бывают?
ФИЗИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ
СОЦИАЛЬНОЕ УСТАЛОСТЬ
ПРАКТИКА ПО ГЛАВЕ 1
ПРАКТИКА: ТЕЛЕСНЫЙ СКАН УСТАЛОСТИ
ТЕХНИКИ ДЛЯ СБРОСА ФИЗИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ
ТЕХНИКИ ДЛЯ СБРОСА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ
ТЕХНИКИ ДЛЯ СБРОСА СОЦИАЛЬНОЙ УСТАЛОСТИ
Глава 2. Психоаналитический взгляд на истощение
ВЗГЛЯД ФРЕЙДА
ВЗГЛЯД ЮНГА
АРХЕТИПЫ, КОТОРЫЕ ОТНИМАЮТ ЭНЕРГИЮ
ПРАКТИКА ПО ГЛАВЕ
«Диалог с истощённой частью»
«ТЕНЬ»
«Выход из архетипа»
Глава 3. Усталость от Персоны: «быть хорошей»
Практика: «Снять маску»
Глава 4. Усталость от подавленных эмоций
Практика «Карточка эмоций»
Практика «Экологичное выражение злости»
Глава 5. Усталость как сопротивление изменениям
Практика: «письмо сопротивления»
Глава 6. Нарциссическая усталость: стремление быть идеальной
Практика: «Дневник несовершенства»
Практика «голос критика»
«Возвращение проекций и ожиданий»
Глава 7. Энергия из честности с собой
ПРАКТИКА: Ежедневный вопрос
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Отрывок из книги
Усталость – это не про слабость. Это язык, на котором говорит наше бессознательное, когда мы игнорируем себя слишком долго. Тело и психика всегда предупреждают раньше, чем мы осознаем, что произошло.
Здесь вы не найдете совет «просто отдохни», ибо это не работает, потому что усталость редко бывает про отдых. Чаще – про внутренние конфликты, роли, которые мы тащим, чужие ожидания, непрожитые эмоции. Это не исправляется выходными.
.....
6. Чрезмерная ответственность за других
Это когда ты живёшь так, будто у тебя есть «кнопка решения всех проблем» для мира. Поддерживаешь всех, слушаешь всех, успокаиваешь всех, объясняешь всем, решаешь за всех. Психика перегружается от чужих эмоций и чужих надежд.
.....
