Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Как устроена эта книга
Карта этой книги
Глава 1. Экзистенциальный кризис: почему тебя разнесло в пух и прах и что с этим делать
1. Что такое экзистенциальный кризис (и почему он неизбежен)
Простыми словами
Немного научного
Почему это случается с каждым?
Зачем вообще всё это?
2. Симптомы и ловушки
1. Потеря интереса ко всему, что раньше радовало
2. Желание сбежать (уехать, развестись, удалить соцсети, уйти в лес)
3. Внутренний паралич
4. Обесценивание всего прошлого
5. Разрыв с близкими
6. Псевдо-решения
Вопросы для самопроверки
3. Почему стандартные решения не работают
Убежать – не значит пройти
Пример
Психотерапия – помогает, но не всегда ловит глубину
Коучинг – не про поиск себя
Мотивация не работает, если внутри – пусто
Простыми словами
Что делать вместо
Вопросы для самопроверки
Главное: ты не сломан
Как проходит настоящий переход
1. Разрушение привычной идентичности
Мой личный пример
2. Пустота, в которой ничего не хочется
3. Искра правды. Вроде случайно
4. Сборка себя на новой основе
История клиентки
Запомни
Немного науки (простыми словами)
Вопросы для самопроверки
5. Что нужно, чтобы пройти
Вот что действительно работает (и почему)
1. Признать, что ты не знаешь
2. Перестать притворяться
3. Быть с собой в честности – даже если страшно
4. Наблюдать. Замечать. Записывать
5. Найти проводника или пространство, где можно быть «никаким», но живым
6. Дать себе право не быть продуктивным – но быть живым
6. Моя история
7. Вопросы к себе
1. Где я сейчас – от «выживания» до «живого проживания»?
2. Чего я избегаю видеть?
3. Что я делаю, чтобы не чувствовать пустоту?
4. Кто я, если убрать все социальные роли?
5. Какая боль во мне просится быть услышанной?
Как использовать эти вопросы
8. Финальный вывод
Финальный вопрос
Глава 2. Внутренняя опора: где взять, когда всё развалилось
1. Что такое внутренняя опора – и почему без неё ты тонешь
2. Как ты теряешь опору (и не замечаешь)
Вопросы для саморефлексии
Простая практика (5—10 минут)
3. Почему поиск «вдохновения» не работает
Немного науки (простым языком)
Цитаты по делу
Вывод
Вопросы к себе
4. Как восстанавливается настоящая опора
1. Контакт с телом
2. Контакт с тишиной
3. Контакт с болью
4. Контакт с честностью
5. Контакт с собой настоящим
Пример из жизни
Вопросы для саморефлексии
Резюме
6. Три практики для выстраивания опоры
А теперь – важный вопрос
Что делать, если «ничего не чувствую»
Что делать, если «ничего не чувствую»
Запомни
Глава 3: Центр. Как выйти из выживания и начать жить по-настоящему
1. Что такое жить «по-настоящему»
Вот несколько признаков, что ты живёшь по-настоящему
2. Почему «выживание» – это не бедность, а отключенность
Немного науки
Вывод
3. Что мешает выйти из выживания
Суть
Как прийти в центр (если ты всю жизнь был снаружи)
ИТОГО. ЧТО ДЕЛАТЬ
Признаки, что ты начал жить из центра
Краткое резюме: объективные параметры
Мини-диагностика: «Живу ли я из центра?»
Что дальше: жизнь после Центра
Что делать после книги?
Послесловие от автора
У меня нет единственного метода
Возвращение к себе
или как пройти экзистенциальный кризис.
.....
Но если ты не прошёл свою внутреннюю точку обнуления – ты просто берёшь старую боль с собой.
Это как выносить мусор… в карманах.
.....