Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Предисловие
ВВЕДЕНИЕ. Что такое биомеханика. и почему она важна в иайдо
ГЛАВА 1. Стопа, голеностоп и колени в иайдо: опора, передача импульса и устойчивость
Стопа как «интерфейс» между телом и землей
Центр тяжести и проприоцепция
Работа голеностопа и колена. в передаче импульса
Типичные ошибки и способы их коррекции
Итоговые выводы
Вопросы для самопроверки
ГЛАВА 2. Таз и бёдра в иайдо
Анатомия и биомеханика таза и бёдер. Положения таза: нейтраль, антеверсия, ретроверсия
Таз и фасциальные линии
Осознанность центра и цилиндр стабилизации
Таз и бёдра в шагах
Типичные ошибки и способы их коррекции
Итоговые выводы
Вопросы для самопроверки
ГЛАВА 3. Корпус и спина
Анатомия и биомеханика корпуса
Поддержание оси в движении
Анатомия и биомеханика спины
Фасциальные связи корпуса: как «собирается» цельность
Индивидуальные вариации корпуса и спины
Типичные ошибки и способы их коррекции
Итоговые выводы
Вопросы для самопроверки
ГЛАВА 4. Плечи и лопатки
Биомеханика плечевого пояса
Скапуло-гумеральный ритм. в базовых действиях иайдо
Работа фасциальных линий. в плечевом поясе
Роль суставов в разных движениях
Центрирование плечевого сустава (GH): зачем оно необходимо и как его увидеть в движении
Типичные ошибки плечевого пояса. и способы их коррекции
Дыхание и стабилизация. плечевого пояса
Итоговые выводы
Вопросы для самопроверки
ГЛАВА 5. Предплечья и кисти
Предплечье и кисть: анатомия и биомеханика
Геометрия хвата и контакты рук с рукоятью
Роль фасциальных. линий в ведении клинка
Теноучи (tenouchi): что это и как работает
Практическая реализация работы предплечья и кисти в разных движениях
Типичные ошибки и способы их коррекции
Итоговые выводы
Вопросы для самопроверки
ГЛАВА 6. Дыхание в иайдо
Историко-методический фон дыхания
Анатомия и механика дыхания
Координация дыхания в иайдо
Типичные ошибки и способы их коррекции
Итоговые выводы
Вопросы для самопроверки
ГЛАВА 7. Последовательность формирования биомеханических инвариантов до начала обучения ката
Принципы планирования тренировки
Этапность: от отдельного. движения к связке и ката
Последовательность освоения инвариантов
Итоговые выводы
Приложение 1. Базовые действия (инварианты) в иайдо (краткое описание биомеханики)
ПРИЛОЖЕНИЕ 2. Список анатомических терминов
ПРИЛОЖЕНИЕ 3. Сокращения и обозначения отдельных суставов и структур
ПРИЛОЖЕНИЕ 4. Линии Майерса и их роль в иайдо
ПРИЛОЖЕНИЕ 5 «Окна» вдоха и выдоха. в отдельных движениях (микро-тайминг)
Список рекомендуемой литературы
Об авторе
Эта книга предназначена для наставников иайдо, которые хотели бы быстро и эффективно ставить технику базовых движений своим ученикам. Она также будет полезна иайдокам-практикам, желающим продолжать совершенствоваться в техническом исполнении ката. Я попыталась суммировать в ней данные о биомеханике, накопленные за последние десятилетия учеными из разных стран, соединив их результатами собственной практики и обучения иайдо у разных наставников в Японии и России.
Иайдо – искусство передачи формы. Традиция велит: сенсей показывает ката, ученик повторяет. Легенда про ситуацию в бою иногда подменяет объяснение механики выполнения самих действий, и ответ на вопрос «почему так?» растворяется в ответе «делай вот так». На третьем году занятий катаной я впервые осознала, как именно это происходит: я пробую повторить движение, а тело не слушается; прошу объяснить траекторию, а получаю в ответ повтор демонстрации. Смотреть и пытаться копировать исполнение лучших мастеров, не задумываясь о том, за счет чего они достигают своего мастерства – довольно распространённый путь «улучшения техники». Иногда он реально работает.
.....
Описание: Колено уходит к средней линии, особенно во время исполнения диагональных резов и в одноопорной фазе. Это путь прямо ведет к перегрузке медиальных структур колена и к распаду спиральной стабилизации.
Причина: сочетание избыточной пронации стопы и внутренней ротации бедра, слабость латеральных стабилизаторов и дисбаланс LL/SL.
.....