Описание книги
Мы чистим зубы каждый день, но забываем об уборке в собственной голове. Информационный смог, токсичные мысли, цифровая зависимость – XXI век загрязняет нашу психику быстрее, чем мы успеваем её очищать.Эта книга – не про позитивное мышление и мотивацию. Это практическое руководство по ежедневной гигиене психики с научным обоснованием и конкретными техниками.Вы узнаете, как провести диагностику своего ментального состояния, освоить инструменты очищения от информационного мусора и выстроить долгосрочную систему защиты психического здоровья.Психогигиена – это не роскошь, это базовая необходимость современного человека. Начните заботиться о своей психике так же регулярно, как заботитесь о теле.