Не жди понедельника. Эмоциональный тыл. 10 быстрых техник, когда нет сил ни на что

Оглавление

Группа авторов. Не жди понедельника. Эмоциональный тыл. 10 быстрых техник, когда нет сил ни на что

ВВЕДЕНИЕ: КАК УСТРОЕНА ЭТА КНИГА-СПАСАТЕЛЬ

ГЛАВА 1. ДЫХАНИЕ: КАК ОСТАНОВИТЬ ПАНИКУ ЗА 90 СЕКУНД

ГЛАВА 2. ТЕЛО: КАК ВЫЙТИ ИЗ ОНЕМЕНИЯ ЧЕРЕЗ ТЕЛО

ГЛАВА 3. БЕСПОКОЙНЫЙ УМ: КАК ОСТАНОВИТЬ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ

ГЛАВА 4. УСТАЛОСТЬ: КАК ВОССТАНОВИТЬ ЭНЕРГИЮ, КОГДА НЕТ ВРЕМЕНИ НА ОТДЫХ

ГЛАВА 5. ОДИНОЧЕСТВО: КАК НАЙТИ ОПОРУ В СЕБЕ, КОГДА КРУГОМ НИКОГО

ГЛАВА 6. ВИНА И СТЫД: КАК ОСВОБОДИТЬСЯ ОТ ТОКСИЧНЫХ ЭМОЦИЙ

ГЛАВА 7. ПРОКРАСТИНАЦИЯ: КАК СДВИНУТЬСЯ С МЁРТВОЙ ТОЧКИ БЕЗ НАСИЛИЯ

ГЛАВА 8. БЕССМЫСЛЕННОСТЬ: КАК НАЙТИ ИСКРУ, КОГДА НИЧЕГО НЕ ХОЧЕТСЯ

ГЛАВА 9. ГНЕВ И РАЗДРАЖЕНИЕ: КАК НЕ СРЫВАТЬСЯ НА БЛИЗКИХ

ГЛАВА 10. ИНТЕГРАЦИЯ: КАК СОБРАТЬ ВСЕ ТЕХНИКИ В ЛИЧНУЮ СИСТЕМУ УСТОЙЧИВОСТИ

ЭПИЛОГ: ТЫЛ ПОСТРОЕН. А ТЕПЕРЬ – РЕВОЛЮЦИЯ

ПРИЛОЖЕНИЕ: ЛАБОРАТОРИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ПРОЧНОСТИ

Отрывок из книги

«Сначала надень маску на себя, потом помогай другим. Это правило выживания в самолёте – и главное правило выживания в собственной жизни. Ты не сможешь изменить мир, если каждое утро просыпаешься с ощущением, что мир меняет тебя – ломая по частям».

Вы держите в руках не продолжение «Не жди понедельника». Вы держите в руках то, что должно было быть написано до него.

.....

Он не стал идеальным отцом. Он стал доступным себе в момент ярости. И этого хватило, чтобы разорвать порочный круг.

Секретный компонент: «Триггер-якорь»

.....