Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Глава 1
Глава 2. Упражнение «Психологическая договоренность»
Как правильно проходить программу
Глава 3. Возможные препятствия при выполнении практик:
Глава 4. Нарушение причинно – следственных связей
Глава 5. Как завершаем практики
Глава 6
Глава 7
Глава 8. Работа с препятствиями
Глава 9
Глава 10. Преимущества избыточного веса
Глава 11. Преимущества избыточного веса
Глава 12
Глава 13. Колесо баланса
Глава 14. Цели
Глава 15
Глава 16. Матрица мотивации
Глава 17. Психосинтез как метод психотерапии
Глава 18
Глава 19
Глава 20
Глава 21. 3 субличности – внутренний ребенок, внутренний критик и внутренний взрослый
Глава 22
Глава 23. Внутренний критик
Глава 24. Внутренний взрослый
Глава 25
Глава 26
Глава 27
Глава 28
Глава 29
Глава 30
Глава 31. Любовь к себе
Глава 32
Глава 33
Глава 34
Глава 35
Глава 36. Избавление от негативных эмоций. Упражнение – EMDR терапия на основе травмы
Глава 37. Избавление от негативных эмоций
Глава 38
Глава 39. Таблица питания. Часть 1
Глава 40. Таблица питания. Часть 2
Глава 41. Практика «Любовь к себе просто так»
Глава 42. Алгоритм практики «Жаба на болоте»
Глава 43
Глава 44. Упражнение «Самостоятельная и взрослая жизнь детей»
Глава 45. Благословение семьи
Глава 46
Глава 47. Танцевальная терапия
Глава 48. Водопад любви
Глава 49
Глава 50. Типы семей
Глава 51
Глава 52. Психосоматика
Глава 53. Синдромы
Глава 54. Перфекционизм Часть 1
Глава 55
Глава 56. Алгоритм техники «Письмо»
Глава 57. Алгоритм практики «Внутренний родитель»
Глава 58. Самооценка
Глава 59. Практика «Мужское – женское»
Задание 45:
Глава 60. Личные границы
Глава 61
Глава 62. Упражнение «Тигрица». Чтобы защитить свои личные границы
Глава 63. Теневые стороны
Глава 64. Моторы и якоря
Глава 65. Теннисная игра
Глава 66. Синдром жертвы
Глава 67. Самооценка
Глава 68. Задание 52:
Глава 69. Медитация «Топь»
Глава 70. Техника эмоциональной свободы
Глава 71. Техника «Вселенная»
Я осознаю, что мне нужно пройти психологическую программу, чтобы гарантировать свое здоровье. Я обязуюсь выполнять задания и следовать правилам. Я обещаю поддерживать себя в форме, находить время для хорошего сна и ухода за собой, придерживаться умеренного питания и заниматься упражнениями на протяжении всей программы, чтобы поддержать свое тело во время психологических изменений. Я оставляю за собой право решать, каким из рекомендаций я следую или не следую. Я полностью отвечаю за это… Я понимаю, что во время выполнения заданий я могу столкнуться с различными чувствами, в том числе и болезненными для меня, а также с различными проявлениями сопротивления, такими как: повышенный аппетит, лень, забывчивость, агрессия по отношению к автору, мысли «мне ничего не помогает», обесценивание своих действий и результатов. Я понимаю, что сопротивление является частью моего процесса изменения, и беру на себя ответственность за преодоление сопротивления с помощью автора.
1. Отслеживайте свои достижения: Я бы рекомендовала проводить замеры раз в неделю… Кроме того, Вы должны каждый день записывать свои наблюдения, мысли, открытия и позитивные изменения. Выберите красивую тетрадку, которая будет сопровождать Вас каждый день.
.....
12. Делает визуально угрожающим
Мои (возможные) преимущества при избыточном весе:
.....