Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Предисловие от автора
Раздел I. Врата в присутствие
Глава 1. Зов тишины: почему осознанность открывает двери в скрытый мир
Глава 2. Тайна древних монастырей: что передавали только устно
Глава 3. Карта внутреннего пути: как древние мудрецы описывали сознание
Глава 4. Ключ к личной практике: как работать с книгой, чтобы она изменила вас
Раздел I. Врата в присутствие
Глава 5. Природа ума: зеркало, отражающее бесконечность
Глава 6. Четыре благородные истины в свете тайных комментариев
Глава 7. Восьмеричный путь – скрытая структура пробуждения
Глава 8. Правильное сосредоточение – ум как тихое озеро
Глава 9. Сила санкальпы: как формировать намерение в духе тантры
Глава 10. Пространство между мыслями: вход в медитацию без усилия
Раздел II. Секретные техники вхождения в осознанность
Глава 11. Анапанасати с «внутренней улыбкой»
Глава 12. Випассана глазами мастеров бирманской линии
Глава 13. Техника «смотрящего на ум» (Махамудра)
Глава 14. Ходьба, которая останавливает внутреннюю болтовню
Глава 15. Мгновенная остановка: практика «Шамата на лету»
Глава 16. Медитация на мягкий свет (по тибетской традиции)
Глава 17. Слушание как дзэн-искусство
Глава 18. Пять дыханий очищения от эмоционального груза
Глава 19. Тайная практика «точка сердца»
Раздел III. Алхимия эмоций
Глава 20. Видеть эмоции как облака в пустом небе
Глава 21. Искусство непривязанности с теплом сердца
Глава 22. Преображение гнева через практику тонглен
Глава 23. Освобождение от страха через осознание пустоты
Глава 24. Вкус радости, не зависящей от обстоятельств
Глава 25. Слёзы как врата в глубокое принятие
Глава 26. Удержание центра в буре стресса
Раздел IV. Осознанные отношения
Глава 27. Метта: вибрация любящей доброты
Глава 28. Диалог, который пробуждает
Глава 29. Слушать так, будто собеседник – Будда
Глава 30. Уважение границ как акт сострадания
Глава 31. Практика «зеркало сердца» для самосострадания
Глава 32. Дар без ожиданий: путь бодхисаттвы
Глава 33. Помогать, оставаясь свободным
Раздел V. Магия повседневности
Глава 34. Ритуалы пробуждения: утро в стиле дзэн
Глава 35. Омовение как акт очищения ума
Глава 36. Работа за компьютером в состоянии шаматы
Глава 37. Чистое пространство – чистое сознание
Глава 38. Секретные паузы в разговоре
Глава 39. Осознанное потребление как духовная дисциплина
Глава 40. Город как поле медитации
Глава 41. Сон и сновидения как практика йоги сновидений
Приложение: 7-дневный курс вхождения в йогу сновидений
Раздел VI. Глубинные учения
Глава 42. Пустотность как ключ к бесстрашию
Глава 43. Иллюзия «Я» и практика «Кто я?»
Глава 44. Освобождение от привязанности через медитацию на смерть
Глава 45. За пределами добра и зла: взгляд из недвойственности
Глава 46. Молчание, в котором звучит истина
Глава 47. Монах в мегаполисе: опыт городских отшельников
Глава 48. Ум новичка: видеть мир впервые
Глава 49. Танец непостоянства
Раздел VII. Путь мастера
Глава 50. Наставления, которые дают только один раз в жизни
Глава 51. Глубокая практика: от часа к мгновению
Глава 52. Ловушки духовного пути и как их обойти
Глава 53. Баланс мудрости и сострадания
Глава 54. Пробуждение в момент кризиса
Глава 55. Искусство передачи Знания
Глава 56. Юмор как инструмент просветления
Глава 57. Творчество в состоянии пустоты
Глава 58. Постоянство без скуки: секрет живой практики
Глава 59. Осознанность как дыхание жизни
Глава 60. Наследие: что оставить миру
Заключение. Дорога продолжается
Дорогой читатель,
Эта книга – не о философии и не о теориях. Она родилась из живого опыта практики, из множества часов молчания и поиска, из встреч с мастерами и простыми людьми, которые учили меня одному: быть здесь и сейчас.
.....
Как её распознать:
– В теле появляется напряжение, особенно в груди или животе.
.....