Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
ВВЕДЕНИЕ
ПОНЯТИЕ КРИЗИСА СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА
ШАГ 1. СТАВИТЬ СЕБЯ НА ПЕРВОЕ МЕСТО
ШАГ 2. РАЗРЕШАТЬ СЕБЕ ВСЕ ЭМОЦИИ
ШАГ 3. ВЫДЕЛЯТЬ ВРЕМЯ НА ХОББИ
ШАГ 4. ЗАНИМАТЬСЯ ЛЮБИМЫМ ДЕЛОМ
ШАГ 5. РАЗРЕШАТЬ СЕБЕ ДЕЛАТЬ ОШИБКИ
ШАГ 6. ПРИНЯТЬ ВОЗРАСТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ
ШАГ 7. ОТДЫХАТЬ ПО ПОТРЕБНОСТИ
ШАГ 8. ГОРДИТЬСЯ МАЛЕНЬКИМИ ПОБЕДАМИ
ШАГ 9. ИЗБЕГАТЬ НЕПРИЯТНЫХ ЛЮДЕЙ
ШАГ 10. БЫТЬ ВНИМАТЕЛЬНОЙ К СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БОЛЕЕ ГЛУБОКОЙ ПРОРАБОТКИ ШАГОВ
Упражнение к Шагу 1. Круги близости, ответственности и влияния
Расшифровка упражнения к Шагу 1
Упражнение к Шагу 2. Я вижу тебя
Упражнение к шагу 3. Утренние страницы
Упражнение к шагу 4. Найди свой икигай
Упражнение к шагу 5. Лучшая подруга
Упражнение к шагу 6. Любовь к себе
Упражнение к шагу 7. Диагностика текущей усталости
Упражнение к шагу 8. Позитивное сканирование
Упражнение к шагу 9. Условное ДА
Интегрирующее Упражнение. Часть меня хочет. Часть – боится
КНИГИ, КОТОРЫЕ ПОМОГЛИ МНЕ, И, НАДЕЮСЬ, ПОМОГУТ ТЕБЕ
Привет! Если ты читаешь данные строки, тебе интересно узнать, что это за дом, который всегда с тобой. Речь в данной книге пойдет не о квадратных метрах и стенах. Дома значит в согласии с собой. Дом – это место, где нам хорошо, где нам тепло, и где мы, по сути, такие, какие мы есть. Дома мы снимаем маски, всё подстраиваем так, как любим, организуем, чтобы нам было удобно. Такой же очень уютный дом можно построить у себя внутри. По сути, словами «всегда с тобой», мне хотелось передать послание о том, что очень необходимо, кроме внешних условий в своей жизни, обустраивать также и внутреннее пространство. Свой внутренний дом, принятие и понимание себя. Меня зовут Оля, мне 49 лет. Преподаватель йоги и психолог, живу в счастливом браке более 20 лет, мать двух детей, бывший офисный работник сферы международных отношений. Большую часть своей жизни прожила как все – в заботе о детях, семье и работе, пока не грянул кризис среднего возраста, когда все прежние ценности потеряли для меня смысл. Тогда мне пришлось всерьез задуматься о себе, о своей жизни в целом и о тех занятиях, которые действительно вдохновляют меня и наполняют ресурсом.
Психологом, учителем йоги и счастливой женщиной я была не всегда. До 40 лет данная сфера меня интересовала лишь во время авиаперелетов при пролистывании журналов. Появление первых морщин и седых волос тоже были пережиты мной без особых трагедий. А вот когда я стала ловить себя на мыслях о том, что работа больше не радует, затраченные усилия на подросших детей кажутся напрасными, а отношения с партнером заржавевшими, мне пришлось обратиться к специалистам по разведению чужих туч. Йога и психология так меня увлекли, что постепенно вошли в мою жизни и заполнили внутреннюю пустоту.
.....
Понятие «кризис» можно трактовать двояко: как негативное событие и как обещание роста. В первом случае он носит негативный оттенок, с ним нужно бороться и изживать последствия. Во втором же случае это предпосылка к новому жизненному витку. Те навыки и знания, которые приобретаются на этом пути, открывают новые горизонты и перспективы роста. Из позитивных даров кризиса можно назвать:
° Рост осознанности и саморазвитие. Ты уже многое попробовала, накопила опыт и начинаешь задавать себе новые и более глубокие вопросы. Выключается режим автопилота, когда действия осуществляются по инерции – работа, дом, рутина, одинаковые реакции на проблемы.
.....