Психотерапия утомления

Оглавление

Группа авторов. Психотерапия утомления

Психология утомления

1. Причины утомления

2. Типы утомления

3. Психологические аспекты утомления

4. Психотерапевтические методы и стратегии лечения утомления

5. Профилактика и управление утомлением

Методы психотерапии утомления

1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при утомлении

2. Экспозиционная терапия

3. Майндфулнес (Осознанность)

4. Терапия выгорания (психологическое выгорание)

5. Психоанализ и психодинамическая терапия

6. Техники расслабления и восстановления

Когнитивно-поведенческая терапия при утомлении

Примеры упражнений – Когнитивно-поведенческая терапия при утомлении

Пример терапевтической сессии: Когнитивно-поведенческая терапия при утомлении

Результаты терапии при утомлении с использованием когнитивно-поведенческой терапии

Экспозиционная терапия при утомлении

Примеры упражнений – Экспозиционная терапия при утомлении

Пример терапевтической сессии: Экспозиционная терапия при утомлении

Результаты терапии. Экспозиционная терапия при утомлении

Майндфулнес при утомлении

Примеры упражнений – Майндфулнес при утомлении

Пример терапевтической сессии: Майндфулнес при утомлении

Результаты терапии Майндфулнес при утомлении

Психодинамическая терапия утомления

Примеры упражнений – Психодинамическая терапия утомления

Пример терапевтической сессии: Психодинамическая терапия утомления

Результаты терапии – Психодинамическая терапия утомления

Психоанализ и психодинамическая терапия утомления

Примеры упражнений. Психоанализ и психодинамическая терапия утомления

Пример терапевтической сессии: Психоанализ и психодинамическая терапия утомления

Результаты терапии – Психоанализ и психодинамическая терапия утомления

Техники расслабления и восстановления от утомления

Примеры упражнений для расслабления и восстановления от утомления

Пример терапевтической сессии: Техники расслабления и восстановления от утомления

Результаты терапии – Техники расслабления и восстановления утомления

Заключение

Психологические аспекты утомления

Роль психотерапевта в лечении утомления

Методы восстановления и их эффективность

Долгосрочные результаты и изменения в жизни пациентов

Отрывок из книги

Утомление – это состояние психофизиологического истощения, которое возникает в ответ на длительную или интенсивную умственную, физическую или эмоциональную нагрузку. Оно представляет собой временное снижение работоспособности, энергии и мотивации, которое сопровождается ощущением усталости, апатии и снижением концентрации.

Утомление затрагивает как физическое, так и психическое состояние человека, оказывая влияние на его когнитивные способности, эмоциональное состояние, а также на поведение и отношение к жизни. Важно отметить, что утомление является нормальной реакцией организма на чрезмерные нагрузки, но оно также может сигнализировать о более серьёзных проблемах со здоровьем.

.....

– Когда вы заметите эти признаки, остановитесь и сделайте паузу. Поставьте себе задачу на 10—15 минут расслабиться, сделать дыхательное упражнение или просто прогуляться.

– Запишите, как вы себя чувствуете после перерыва. Чувствуете ли вы себя более отдохнувшими и сосредоточенными?

.....