Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Психология бессонницы: причины, последствия и методы терапии
1. Психологические причины бессонницы
2. Последствия бессонницы
3. Методы психотерапевтического лечения бессонницы
Методы психотерапии бессонницы
1. Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (КПТ-б)
2. Терапия осознанности (Mindfulness)
3. Терапия принятия и приверженности (ACT)
4. Психодинамическая терапия
5. Расслабляющие и дыхательные техники
6. Групповая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия
Терапия осознанности (Mindfulness)
Терапия принятия и приверженности (ACT) при бессоннице
Психодинамическая терапия при бессоннице
Расслабляющие и дыхательные техники
Групповая терапия при бессоннице
Заключение
Ключевые выводы
Перспективы развития лечения бессонницы
Бессонница – это нарушение сна, при котором человек испытывает трудности с засыпанием, поддержанием сна или пробуждается слишком рано, не ощущая отдыха. Это заболевание оказывает значительное влияние на повседневную жизнь, работоспособность, эмоциональное состояние и здоровье человека в целом. Несмотря на то что бессонница может быть вызвана различными факторами, психологический аспект играет важную роль в развитии и поддержании данного расстройства.
Бессонница может возникать как результат различных психологических факторов, таких как стресс, тревога, депрессия, хронические переживания и неразрешенные эмоциональные проблемы.
.....
Сфокусировать внимание на текущем моменте и отвлечься от тревожных мыслей, связанных со сном.
– Найдите тихое место, сядьте удобно и закройте глаза.
.....