Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Как перестать всё откладывать и начать делать
Структура из 10 модулей по одному шагу на каждый
Шаг 1. Признай проблему без самообвинений
Шаг 2. Разделяйте задачи на маленькие действия
Шаг 3. Ставьте реалистичные цели и сроки
Шаг 4. Используйте метод «Помидора» (Pomodoro)
Шаг 5. Убирайте отвлекающие факторы
Шаг 6. Начинайте с простого – создавайте эффект «быстрого успеха»
Шаг 7. Научитесь говорить себе «стоп» и не перегорайте
Шаг 8. Создайте ритуалы для начала работы
Шаг 9. Разбейте большие задачи на маленькие шаги
Шаг 10. Установите чёткие сроки и дедлайны
Дополнительный материал
Примеры реальных кейсов
Специализированные советы по работе с прокрастинацией для разных типов личности – чтобы каждый мог найти подходящие для себя техники и быстро начать делать
Психологические лайфхаки для борьбы с прокрастинацией
Для тех, кто устал винить себя за прокрастинацию и хочет начать действовать без давления и самокопания
10 простых шагов для реальных изменений
.....
Иногда планы меняются, и это нормально. Если что-то не получилось – не ругайте себя, просто адаптируйте расписание.
Упражнение: В конце дня анализируйте, что удалось, что нет, и почему. Подкорректируйте план на завтра.
.....