Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Глава 1: Кто Я? Погружение в лабиринты самопознания
1.1. Я-концепция: Зеркало вашего внутреннего мира
Практическое упражнение: «Мое идеальное Я vs. Мое реальное Я»
1.2. Восприятие реальности: Наши личные фильтры
Практическое упражнение: Тест на определение ведущего типа восприятия (упрощенно)
1.3. Мотивация: Что движет
Практическое упражнение: «Дневник наблюдения за своими мотивами»
1.4. Темперамент и характер: Врожденное и приобретенное
Глава 2: Эмоции под контролем: Искусство понимать свои чувства
2.1. Что такое эмоции и зачем они нужны: Базовые сигналы нашего мозга
2.2. Эмоциональный интеллект: Ваш ключ к внутреннему миру
2.3. Распознавание своих эмоций: Как «сканировать» себя
Практическое упражнение: «Эмоциональный дневник
2.4. Конструктивное выражение эмоций: Говорить, чтобы быть услышанным
2.5. Техники управления эмоциями: Выбор вашей реакции
Практическое упражнение: «Стоп-Кадр»
Глава 3: Сила мысли: Как наши убеждения формируют реальность
3.1. Связь «Мысль-Чувство-Действие»: Модель на пальцах
3.2. Автоматические мысли: Наш внутренний «радиоприемник»
3.3. Иррациональные убеждения: Внутренние «долженствования»
3.4. Когнитивные искажения: Ловушки нашего мышления
3.5. Переформатирование мышления: Как изменить негативные мысли на более конструктивные
Практическое упражнение: «Ловим плохие мысли»
Практическое упражнение: Метод «Сократического диалога»
Глава 4: Мосты понимания: Психология эффективного общения
4.1. Активное слушание: Слышать, чтобы понимать
Глава 6: Психология роста: Непрерывное развитие и самосовершенствование
6.1. Зона комфорта и зона роста: Почему важно выходить за привычные рамки
6.2. Привычки и их формирование: Как создавать полезные и избавляться от вредных
6.3. Прокрастинация: Почему мы откладываем дела и как с этим бороться
Практическое упражнение: «Маленькие шаги»
6.4. Отношение к ошибкам: Извлекать уроки, а не фиксироваться на провалах
6.5. Самосострадание: Важность доброты к себе
Практическое упражнение: «Дневник успеха»
6.6. Когда нужна помощь специалиста: Разница между самопомощью и профессиональной поддержкой
Практическое упражнение: Составление личного плана развития на год
Вы когда-нибудь задумывались, почему в одних ситуациях вы действуете смело и решительно, а в других – проявляете робость или нерешительность? Почему одни вещи кажутся вам абсолютно очевидными, а для других людей они совершенно не такими? Почему одни цели вдохновляют вас, а другие вызывают лишь уныние?
Ответы на эти вопросы кроются в глубинах вашей собственной личности. Понять себя – это первый и самый важный шаг на пути к осознанной и гармоничной жизни.
.....
а) Наглядные примеры, графики, рисунки.
б) Четкое, логичное объяснение, которое можно обсудить.
.....